小雪，寒未深而雪未大，故名“小雪”。小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升，地氣下降；三候閉塞而成冬?！奔凑f小雪節(jié)氣，彩虹藏起來不見了，天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。小雪養(yǎng)生，貴在“冬藏”，我們主要做到三藏，有哪三藏呢？今天我們就邀請到，成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師李鴻儒，來給大家聊一聊。

一藏身

藏身有兩層含義：一是冬季冰天雪地的時候要減少外出，盡量待在溫暖舒適的室內(nèi)；二是外出時要藏好身體的關(guān)鍵部位——頭、肩膀、肚子、背部、膝蓋、腳部，不能受風受寒?！把龊畡t凝”，血管收縮，血壓易升高，冬季患有心血管疾病的人往往會病情加重，所以防寒保暖至關(guān)重要。

二藏陽

冬，對應(yīng)五行中的水，五臟中的腎。冬天，腎臟像水一樣開始潛藏、凝滯，人體陽氣內(nèi)收，精氣固藏。

在飲食上要適當進補，護陽補腎。栗子被稱為“腎之果”，具有補腎壯腰、健運脾胃和活血化瘀的功效，適合冬季人體的需要，老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀?；ń贰侗静菥V目》稱“花椒為純陽之物，入肺可散寒、入脾可除濕、入右腎補火……”，用花椒燉蘿卜或大白菜，溫散之中又能養(yǎng)陰，在小雪最為適宜。另外還可以多吃黑色食物 ，中醫(yī)講黑色入腎，小雪時節(jié)補充一些黑色的食物可以很好地幫助我們補益腎精，比如當歸生姜羊肉湯、黑豆燉羊肉或者熬粥的時候可以放點黑豆、黑芝麻或者黑米。

我們也可以通過灸穴來護腎藏陽。

太溪穴，是腎經(jīng)上的原穴，被稱作是匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”，按摩或者艾灸這個穴位能夠調(diào)動起生命的原動力，增強身體御寒、抗病的能力。

關(guān)元穴是“封藏一身真元之處”，灸法借助火力，有行氣活血、補益陽氣的作用，施之關(guān)元，能使腎中精氣盛而體日壯。

三藏神

人在暴怒或欲望高漲、精神興奮時，陽氣升浮外越，往往在不知不覺中就散失了體內(nèi)很多陽氣。因此，人在冬天，情志上也要潛藏，不要輕易動肝火，學會克制自己的欲望，避免過度興奮，用現(xiàn)在的流行語說就是平靜地看待周圍的人、事、物，減少外界對神氣的不良刺激。

原文鏈接：https://kscgc.sctv-tf.com/sctv/h5/v6/newsShare.html?id=3145590&isFullScreen=true&appUserId=445271