夏季來臨，高溫潮濕的氣候讓人們感到煩躁不安，如何在夏季里保持涼爽，讓自己遠(yuǎn)離高溫的侵襲，是每個(gè)人都在思考的問題。今天我們請到了來自成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師李雪萍給我們介紹幾招有效的防暑小妙招，幫助大家在夏季里過得更加舒適。
一定要避開日光最強(qiáng)烈的時(shí)間段，比如早上的10點(diǎn)到下午的3點(diǎn)，并且要做好防暑的措施，比如戴好帽子，打好傘，涂好防暑的用具，穿一些寬松淺色的衣服，外出回來之后避免快速的降溫，比如馬上吹冷風(fēng)扇，吹冷空調(diào)，洗冷水澡，這樣的話我們的毛孔會迅速的收縮，不利于我們熱量的排出。
如果我們腦部的血管出現(xiàn)收縮的話，還會出現(xiàn)頭暈、頭痛，甚至?xí)炟蔬@些比較嚴(yán)重的癥狀，如果外出時(shí)間過長可以備一些如藿香正氣水、十滴水、仁丹這樣的一些解暑的藥物，備不時(shí)之需。
夏季的話我們出汗都很多，所以我們一定要主動飲水，這個(gè)是一個(gè)關(guān)鍵，不要等到口渴的時(shí)候再飲水，因?yàn)榭诳实臅r(shí)候我們的身體已經(jīng)非常缺水了，并且在飲水的時(shí)候我們還有三個(gè)注意點(diǎn)，第一在水的類型上的選擇，盡量的選擇白開水、淡茶水、淡鹽水；第二個(gè)水的溫度要講究，不要過度的貪涼貪冷；第三飲水的時(shí)候，一定速度不要過快，而要緩緩的飲水，讓我們的水分充分的在腸道進(jìn)行吸收。
那在炎熱的夏日，我們也要適當(dāng)?shù)臄z入一些瘦肉，雞、鴨、魚這樣的一些蛋白質(zhì)，保證我們身體代謝的需要，午睡的時(shí)間不要太長，如果午睡時(shí)間太長的話，它會影響我們的代謝，我們在活動的時(shí)候不要太過于劇烈，不要出大汗。
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