四時天氣促相催，一夜薰風(fēng)帶暑來。隴畝日長蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。睡起南窗情思倦，閑看槐蔭滿亭臺?！?《立夏》宋·趙友直

節(jié)氣與中醫(yī)

今日立夏，立夏時節(jié)是24節(jié)氣的第7個節(jié)氣，“孟夏之日，天地始交，萬物并秀”，夏天是一個生長的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟。心為陽臟，主陽氣，心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動。

古人立夏稱重，觀察夏天的身體變化和保健的需要。清代顧祿在一部記述江南地區(qū)風(fēng)俗的著作《清嘉錄》中稱：立夏“家戶以大秤權(quán)人輕重，至立秋日又稱之，以驗夏中之肥瘠。”夏季天氣炎熱，人的消耗大，又會影響食欲，小孩子首當(dāng)其沖。于是，古人在立夏這天給孩子稱重，過了夏三月，在立秋日再稱一次，便知道是胖了還是瘦了，了解夏天對孩子身體的影響情況，以便調(diào)整秋冬季節(jié)的保健方法?？梢姡诠湃搜劾?，立夏是一個與人體的健康關(guān)聯(lián)很緊密的時節(jié)。

今天，我們請到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師馬婷婷，來給大家講講立夏養(yǎng)生。

立夏后的疾病預(yù)防

1、 順時微汗護心君

進入夏季，天氣逐漸炎熱，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)出汗，使體內(nèi)郁積的陽氣與濕氣及時的散出

2、 承春入夏暢情志

從春天進入到夏天，容易出現(xiàn)情緒疾病、月經(jīng)失調(diào)以及出血性疾病。因此立夏時節(jié)既要彌補春季疏發(fā)肝氣的不足，又要溫陽養(yǎng)心補血以順旺夏之君，使氣血充盛通暢，五臟調(diào)和，從而人的情緒變得欣喜舒暢。

立夏護心小妙招

在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟的健康，馬婷婷醫(yī)生給大家介紹了養(yǎng)心的實用食譜。（詳見視頻）

1、 夜臥早起，睡個“養(yǎng)心覺”

2、 養(yǎng)心護心，多吃“紅色食”

3、 調(diào)節(jié)情緒、寧神靜心

4、 注意補水，忌飲冰冷

立夏養(yǎng)生穴位

中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣”，"暑易入心”。立夏時節(jié)，時值乾卦，自然界陽氣漸長，陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此立夏時節(jié)，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生以調(diào)理心經(jīng)穴位為主。

1、 立夏后，關(guān)照清心降火的穴位當(dāng)屬勞宮穴。

2、 大陵穴

3、 內(nèi)關(guān)穴也有助于養(yǎng)心安神，清心瀉熱。

4、 少府穴

立夏養(yǎng)生食物

醫(yī)生建議可適當(dāng)吃一些生姜、大棗、蓮子肉來助陽溫血。如果體質(zhì)偏熱，有口舌生瘡、大便干燥的情況，可以用百合、竹葉等煮水來喝。如果體內(nèi)濕氣重，可以將稻米、薏仁米、紅豆一起煮粥服用，達到祛濕的效果。

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