很多女性都不清楚，怎樣的月經(jīng)是正常的？月經(jīng)是提前好還是推后好？顏色是深點(diǎn)好還是淺點(diǎn)好？今天就讓醫(yī)生和我們一塊來(lái)談?wù)勥@個(gè)話題。

正常的月經(jīng)是什么樣

正常的月經(jīng)周期平均是28天，提前或推后7天內(nèi)都屬于正常，也就是兩次月經(jīng)開始第一天的間隔時(shí)間在21-35天都視為正常。正常的月經(jīng)出血時(shí)間從開始出血到完全干凈的天數(shù)稱為經(jīng)期，正常為3-7天；正常月經(jīng)顏色呈暗紅色，初來(lái)時(shí)較淺，量多時(shí)經(jīng)色更紅，將凈時(shí)漸淡；經(jīng)血質(zhì)地稀稠適中，不凝固，無(wú)血塊，無(wú)臭氣。

因此，月經(jīng)提前或推后超過(guò)7天，顏色非暗紅色，變得太深或太淺就不太正常了。

月經(jīng)為什么會(huì)變得不正常

月經(jīng)受卵巢周期性調(diào)控而產(chǎn)生，與臟腑功能、氣血盛衰息息相關(guān)，因此月經(jīng)是女性臟腑功能正常與否的體現(xiàn)。

脾胃虛弱、腎氣不足可導(dǎo)致氣虛不能固攝；過(guò)食辛辣、肝郁化火、陰虛血熱導(dǎo)致熱擾血海，均可引起月經(jīng)提前來(lái)潮。若不及時(shí)治療，可能合并月經(jīng)過(guò)多，甚至發(fā)展為崩漏，嚴(yán)重危害女性的身體健康。

若腎虛脾虛，精血不足，子宮血海不能按時(shí)滿盈；或攝身不慎，感受寒邪或濕邪；過(guò)食生冷油膩、肝郁氣滯血瘀等可導(dǎo)致血海凝滯不暢，均可導(dǎo)致月經(jīng)推后來(lái)潮。常見的疾病，如多囊卵巢綜合征、卵巢功能下降等，若不及時(shí)治療，則可能導(dǎo)致閉經(jīng)。

無(wú)論是月經(jīng)提前還是推后，都可能伴隨月經(jīng)顏色的變化。若經(jīng)血色淡、質(zhì)清稀，多考慮氣虛或血虛；色鮮紅或深紅、質(zhì)粘稠，多為血熱；色淡黯、質(zhì)清稀，多為虛寒，色黯紅有塊，多為寒凝血瘀。

生活中該注意什么

《素問(wèn)·上古天真論》記載：“其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！?/p>

在生活中我們應(yīng)該：

1. 堅(jiān)持規(guī)律的作息：古人常說(shuō)“日出而作、日落而息”，這跟中醫(yī)的“天人合一”觀念是相合的，人生活在天地間，需要與天地的晝夜規(guī)律相一致。尤其是23點(diǎn)后，此時(shí)還未休息會(huì)造成肝腎精血損傷，進(jìn)而造成脫發(fā)、心悸、疲勞、免疫力下降、月經(jīng)紊亂、情緒變化等。

2. 保證健康的飲食：飲食應(yīng)以平和為主，少吃生冷、辛辣、油膩的食物。適當(dāng)補(bǔ)充黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，能夠起到補(bǔ)腎、壯腰骨、調(diào)理腎臟的效果。

3. 適當(dāng)?shù)腻憻挘哼m當(dāng)鍛煉身體可以舒筋活絡(luò)，氣暢血足，調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，推薦的方式有太極拳、八段錦、五禽戲等，可根據(jù)自己的情況選擇。

4. 保持心情愉快：言未出，結(jié)局已演千萬(wàn)遍；身未動(dòng)，心中已過(guò)萬(wàn)重山；行未果，假象苦難愁不展；事已畢，過(guò)往仍在腦中演。停止精神內(nèi)耗，不要過(guò)于在意別人的看法和評(píng)價(jià)，做自己，取悅自己，保持心情愉快，讓我們熱辣滾燙起來(lái)！

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