頭痛，到底是怎樣的體驗(yàn)？

頭痛的類型有很多種，有一種頭痛和頸椎有關(guān)，您了解嗎？我們把它診斷為頸源性頭痛，頸源性頭痛”顧名思義即痛在頭部，病在頸椎。早期多為枕部、耳后部、耳下部不適感，以后轉(zhuǎn)為悶脹或酸痛感，逐漸出現(xiàn)疼痛。

疼痛部位可擴(kuò)展到前額、顳部、頂部、頸部。有的可同時(shí)出現(xiàn)同側(cè)肩背及上肢疼痛。疼痛可有緩解期，隨病程進(jìn)展，疼痛逐漸加重，持續(xù)性存在。寒冷、勞累、飲酒、情緒激動(dòng)可誘發(fā)疼痛加重。

據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道，頸源性頭痛患病率1.0％-4.1％，在嚴(yán)重頭痛患者中17.5％為頸源性頭痛。發(fā)病率較高，是疼痛科門診的常見疾病。

頸部遍布著大量的神經(jīng)和血管，受損的頸椎壓迫到椎動(dòng)脈，會(huì)影響到大腦供血，使人產(chǎn)生疲勞和頭暈。

而頸性頭痛是怎么引起的呢？其實(shí)這種頭痛與日常生活中你所偏愛或習(xí)慣做的姿勢(shì)有很大關(guān)系。

快來(lái)測(cè)一測(cè)，你的姿勢(shì)是否容易讓你出現(xiàn)頸椎及頸源性頭痛的問(wèn)題？

你喜歡怎樣高度的枕頭？

喜歡高枕頭的覺得“高枕才能無(wú)憂”，偏愛低枕頭的人認(rèn)為，頸椎與床單平行，才能與周公相交。

其實(shí)，枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì)影響頸椎正常的生理彎曲。還會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉的緊張，造成肌肉勞損，可能會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，更容易出現(xiàn)頸源性頭痛。

枕頭不能太高或太低，枕頭受壓后的高度是立著的拳頭大小。習(xí)慣側(cè)臥者，枕頭高度以棘突中點(diǎn)至肩峰外側(cè)緣的距離為適宜。頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。

你喜歡哪種玩手機(jī)的姿勢(shì)？

當(dāng)彎曲到60°時(shí)，你的頸椎就需要承受原本頭部5倍的重量。

當(dāng)保持低頭動(dòng)作時(shí)，頸椎彎曲超過(guò)45°，就會(huì)導(dǎo)致頸部正常生理曲線被破壞，頸椎承重的重量也會(huì)增加。

隨著需要承受的壓力越來(lái)越大，損傷也會(huì)逐漸累積，原本彎曲的頸椎會(huì)變直，甚至出現(xiàn)反弓的現(xiàn)象。

如果長(zhǎng)時(shí)間躺著玩手機(jī)，大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)脖子酸痛、甚至是頭暈?zāi)X脹、呼吸不順，讓本就脆弱的頸椎更是雪上加霜。

上班時(shí)候，你是哪種姿勢(shì)？

久坐久站、彎腰曲背、常翹二郎腿等姿勢(shì)都是容易傷害腰椎、頸椎的。

長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)，可能會(huì)引起肌肉勞損，甚至引發(fā)頸椎、腰椎等問(wèn)題。

辦公室里除了采用正確的坐姿之外，更重要的是，保持坐位時(shí)間久了要多活動(dòng)，比如工作1小時(shí)左右，可以起來(lái)走動(dòng)一下。

保持正確的儀態(tài)能很大程度上緩解頸椎壓力，減輕肌肉勞損。

當(dāng)我們的體態(tài)保持端正時(shí)，即便不需要肌肉發(fā)力，頸椎也可以輕松支撐起頭部。

你是哪種坐車方式？

長(zhǎng)期低頭看手機(jī)再加上旅途的顛簸，對(duì)視力、頸椎都是很大的損害。

坐車時(shí)打瞌睡，身體沒(méi)有支撐點(diǎn)，脖子不自覺的就倒在一邊，頸椎兩側(cè)肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于受力不均勻的狀態(tài)，則容易拉傷頸部肌肉。

一旦遇到緊急剎車，有可能嚴(yán)重?fù)p害頸椎神經(jīng)，甚至造成頸椎損傷。

旅途不僅有手上的手機(jī)，還有窗外的風(fēng)景，不妨放下手機(jī)看看沿途的風(fēng)景吧。

你周末喜歡哪種休息方式？

為什么我們都喜歡「葛優(yōu)癱」因?yàn)檎妫〉?！很！舒！服?/p>

「葛優(yōu)癱」雖然坐著舒服，但因?yàn)檫@種坐法會(huì)使頸椎、腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤所受的壓力增大。

久而久之極其容易導(dǎo)致肌肉勞損，頸椎、腰椎間盤突出。

去健身房的理由有很多，除了可以鍛煉身體、糾正體態(tài)，還有就是：健身卡過(guò)期了，挺可惜的。

你喜歡哪種放松脖子的方式？

有時(shí)我們活動(dòng)脖子的時(shí)候會(huì)發(fā)出“咔咔"響聲，正常情況下這是生理性的彈響，沒(méi)有什么問(wèn)題。

但對(duì)于頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不夠的人來(lái)說(shuō)，這種行為會(huì)直接導(dǎo)致頸椎肌肉韌帶拉傷。

長(zhǎng)時(shí)間如此，還會(huì)讓頸椎的肌肉韌帶松弛，對(duì)頸椎造成傷害，更容易出現(xiàn)頸椎問(wèn)題，造成頸源性頭痛。

我們通常所接觸的按摩機(jī)構(gòu)都不是專業(yè)的，按摩推拿能得到暫時(shí)的舒服，也能暫時(shí)緩解頸部不適，但不是所有的人都適合按摩的，人體的頸部比較脆弱，如果按摩時(shí)用力過(guò)猛、或是方式錯(cuò)誤，很容易導(dǎo)致頸部骨折或脫位，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損傷脊髓。

在缺乏資質(zhì)的場(chǎng)所按摩推拿都是有風(fēng)險(xiǎn)的，所以最好是選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，出現(xiàn)不舒服時(shí)及時(shí)尋求醫(yī)生幫助。

其實(shí)，預(yù)防頸源性頭痛，最重要的還是要改變自身不良的生活習(xí)慣。在接受治療之后或者是進(jìn)行推拿按摩只能一時(shí)緩解酸痛，如果自己仍是長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，不改變不良習(xí)慣，疾病還是會(huì)復(fù)發(fā)。

那么日常生活中我們應(yīng)該怎么鍛煉我們的頸椎呢？不妨跟著圖片學(xué)做頸椎操吧！

所以，從現(xiàn)在開始，請(qǐng)善待您的脖子吧。遠(yuǎn)離頸源性疼痛，若有相關(guān)癥狀記得及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。