春天它已經(jīng)悄然走來(lái)

萬(wàn)物復(fù)蘇，百花盛開，

這也意味著過(guò)敏人士在渡劫了！

過(guò)敏的定義：

過(guò)敏是人體的免疫系統(tǒng)對(duì)環(huán)境中一些本來(lái)無(wú)害的物質(zhì)發(fā)生過(guò)度敏感。幾乎所有的物質(zhì)都能引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。癥狀從慢性到致命各不相同。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前全球總患病率已達(dá)22%，并以每10年23倍的速度增長(zhǎng)，僅在我國(guó)就有兩億多人患病。

過(guò)敏性疾病以其高發(fā)病率而被WHO列為21世紀(jì)重點(diǎn)防治的三大疾病之一，是當(dāng)前世界性的重大衛(wèi)生問(wèn)題。

春季：過(guò)敏的高發(fā)季節(jié)

原因（西醫(yī)）：

1、春季氣候忽冷忽熱，乍暖還寒，皮脂腺和汗腺難以取得平衡，皮膚變得敏感脆弱。

2、春季公眾戶外活動(dòng)增多，通過(guò)呼吸吸入的過(guò)敏原種類（柳絮、花粉）也開始增多，密度增加，數(shù)量增大。

3、冬季陽(yáng)光紫外線最弱，春季由于空氣干燥，風(fēng)速較快，濕度相應(yīng)減少，使用的某些化妝品內(nèi)含有光敏感性物質(zhì)，加上日光中紫外線照射量驟然增高，人體對(duì)紫外線的敏感性也增強(qiáng)，容易引發(fā)光過(guò)敏。

原因（中醫(yī)）：

1、患者常常先有陰血耗傷，虛風(fēng)內(nèi)伏，易感受外邪的體質(zhì)；

2、復(fù)加春季陽(yáng)氣上升，外風(fēng)襲表，外風(fēng)引動(dòng)內(nèi)風(fēng)而發(fā)病。

3、風(fēng)邪“善行而數(shù)變”，故過(guò)敏性疾病常發(fā)病迅速，時(shí)發(fā)時(shí)止。

常見過(guò)敏疾病

過(guò)敏性鼻炎：

鼻癢、突然間連續(xù)不斷地打噴嚏，流清水樣鼻涕、鼻子堵塞、呼吸不暢等。

過(guò)敏性結(jié)膜炎：

眼睛發(fā)癢，眼簾紅腫，有水樣黏液性分泌物溢出。

過(guò)敏性皮疹：

皮膚、耳朵、口腔上腭等處奇癢，皮膚上出現(xiàn)風(fēng)疹塊，或像蚊蟲叮咬過(guò)的小紅點(diǎn)以及紅斑水皰等。

過(guò)敏性哮喘：

陣發(fā)性咳嗽，伴氣喘、胸悶、呼吸困難，或有白色泡沬樣黏液，多在夜間、清晨發(fā)作或加劇。

預(yù)防春季過(guò)敏

（一）避免接觸過(guò)敏源

過(guò)敏源分為吸入性過(guò)敏源和食物性過(guò)敏源

1、花粉過(guò)敏：

①首先應(yīng)明確對(duì)哪種花粉過(guò)敏，然后根據(jù)該種花粉在當(dāng)?shù)卮髿庵械娘h散情況，盡量避免外出時(shí)間。

一般情況下，每天花粉指數(shù)高的時(shí)間，比如晴天時(shí)的清晨。花粉指數(shù)最低的時(shí)間，比如深夜或一場(chǎng)陣雨之后；

②出門時(shí)應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣褲，佩戴眼鏡和口罩，以減少過(guò)敏的幾率；

③在花粉飄散的季節(jié)，生活在帶有過(guò)濾裝置的房間中，通常是將過(guò)濾器與空調(diào)配合以濾除進(jìn)入房間空氣中的花粉顆粒；

④長(zhǎng)期移居或花粉飄散季節(jié)暫時(shí)移居到無(wú)致敏花粉的地區(qū)。比如海邊度假，海風(fēng)會(huì)將空氣中彌漫的花粉吹散；

⑤盡可能在屋內(nèi)晾干衣服，因?yàn)槭彝饬罆?，容易?dǎo)致衣服床單上沾染花粉。

2、塵螨過(guò)敏：

①注意居家衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)干燥，避免使用地毯，不養(yǎng)寵物；

②家中衣物、被褥勤洗勤曬，每周清洗枕套、床單，可洗去30%的隱藏塵螨，如用55℃～60℃熱水燙洗，可殺死塵螨；

③濕抹家具表面積塵和濕拖地板，至少每周1次，每周至少2次；

④軟墊家具可包防螨布罩。

3、真菌過(guò)敏：

①保持居室或工作環(huán)境內(nèi)空氣干燥和通風(fēng)良好，避免居住在陰暗潮濕的環(huán)境中；

②必要時(shí)房間可裝有活性炭酸微孔濾膜的空氣過(guò)濾器，可以濾除真菌孢子和微粒，并將空氣中的霉味吸收；

③嚴(yán)重過(guò)敏者盡量避免發(fā)酵食物及食用真菌(如蘑菇、木耳等)的攝入。

4、食物過(guò)敏：

避免食物過(guò)敏原的飲食方案往往可使患者不藥而愈。

①過(guò)敏患者應(yīng)仔細(xì)查看食物說(shuō)明書上的標(biāo)識(shí)，以避開含有過(guò)敏成分的食物；

②輕度食物過(guò)敏：可以少吃、常吃、逐漸加量以便讓機(jī)體對(duì)過(guò)敏食物產(chǎn)生耐受性，增加的數(shù)量以不引起過(guò)敏癥狀為宜。隨著食用量的逐漸增加就會(huì)逐漸耐受，通常經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，可以正常進(jìn)食而不再過(guò)敏；

③重度食物過(guò)敏：應(yīng)該忌食一段時(shí)間，待病情穩(wěn)定后再?gòu)臉O小劑量開始試吃；

④為保證足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，可選擇一種營(yíng)養(yǎng)相宜的食物以代替過(guò)敏食物。如牛奶過(guò)敏的患者可采用豆奶或羊奶代替；

⑤研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)芒果、堅(jiān)果類、魚和甲殼類海產(chǎn)品過(guò)敏的患者往往需要終生禁食；

⑥不食用易引起過(guò)敏的刺激性食物，如羊肉、海鮮、酒、辣椒等。

5、日光過(guò)敏：

①避免陽(yáng)光的強(qiáng)烈刺激，特別是室內(nèi)工作和皮膚較白的女性；

②曬太陽(yáng)在上午11點(diǎn)前進(jìn)行，必要外出時(shí)，戴太陽(yáng)帽、打遮陽(yáng)傘或涂防曬；

③外出穿紅色或藏青色等深色服裝，對(duì)紫外線的防護(hù)作用較好；

④多食豆制品及花生、核桃等富含氨基酸的食物。攝取多種維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體防御能力。忌食刺激性食物；

⑤宜冷開水洗臉，忌熱水燙洗。

6、此外，還應(yīng)去除蟑螂、不養(yǎng)寵物、避免塵土或煙霧，不用蠶絲或羊絨制品等。

（二）增強(qiáng)自身免疫力

1、防寒保暖

春季晝夜溫差大，人容易產(chǎn)生一些身體不適的情況。

①平時(shí)應(yīng)注意觀看天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)添衣；

②外出戴口罩，減少冷空氣對(duì)鼻粘膜的刺激；

③洗澡后應(yīng)擦干頭發(fā)再睡，避免感冒。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

規(guī)律而適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于增強(qiáng)身體免疫力，改善過(guò)敏體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)具有增強(qiáng)身體新陳代謝、改善末梢血液循環(huán)、提高身體耐受力、令人心情變好、增強(qiáng)心肺功能等優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于哮喘病人，游泳是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)。

3、改善飲食習(xí)慣

①易過(guò)敏的人要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取。多吃一些如番茄、水果、冬瓜、紅豆等抗油抗感染的食物，避免海鮮、魚蝦、牛羊肉、油膩、甜食及辛辣刺激性食物，避免飲酒；

②食用抗過(guò)敏的食物：

柑橘、蘋果：含大量維C，天然的抗組胺劑。

蜂蜜：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在臨床上常被用于支氣管哮喘等過(guò)敏性疾病的治療;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會(huì)對(duì)花粉過(guò)敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。

紅棗：含有大量的環(huán)磷酸酰胺，能有效阻止過(guò)敏的發(fā)生。凡有過(guò)敏癥狀的人可以經(jīng)常服用紅棗。

金針菇：經(jīng)常食用金針菇有利于排除重

金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強(qiáng)機(jī)體活力。新加坡研究人員發(fā)現(xiàn)，金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過(guò)敏性病癥。

胡蘿卜：日本專家發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過(guò)敏癥、過(guò)敏性皮炎等過(guò)敏反應(yīng)。他們通過(guò)實(shí)驗(yàn)鼠研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，使實(shí)驗(yàn)鼠較難出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。

4、按摩穴位

經(jīng)常按摩相關(guān)穴位可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑，對(duì)改善過(guò)敏體質(zhì)有很大幫助。

①過(guò)敏性鼻炎患者可以按摩迎香、上星、印堂、合谷、鼻通、肺俞、大椎、風(fēng)門等穴位；

②過(guò)敏性哮喘患者選取膻中、肺俞、膏肓、定喘、大椎等穴位；

③過(guò)敏性蕁麻疹則可以選用曲池、合谷、血海、陰陵配合大椎、曲池、血海放血治療。

5、睡眠充足，舒緩情緒

熬夜很容易造成免疫功能失調(diào)，導(dǎo)致過(guò)敏癥狀頻發(fā)。春季肝氣以舒暢條達(dá)為順，中醫(yī)認(rèn)為熬夜暗耗陰血，保持充足的睡眠符合“肝主藏血”的生理特點(diǎn)。同時(shí)保持情緒舒暢，符合“肝主疏泄”的生理特點(diǎn)，能大大減少過(guò)敏的機(jī)率。

6、選用合適的護(hù)膚品

護(hù)膚品的配方要盡量精簡(jiǎn)，這在一定程度上可減少配方的復(fù)雜帶來(lái)的刺激，所精選的成分應(yīng)盡其所能發(fā)揮護(hù)敏功效?？梢钥紤]植物萃取為主的護(hù)膚品，一些專業(yè)或者信譽(yù)佳的品牌生產(chǎn)的藥妝亦能起到舒緩的作用，但也不能過(guò)于迷信。

面部皮膚較嬌嫩，過(guò)敏后，該如何護(hù)理？

1、用冷開水洗臉，不用任何護(hù)膚品或化妝品（若皮膚緊繃不適，可適當(dāng)使用黃芪霜或?qū)殞毸?/p>

2、慎用激素類外用藥；

3、不曬太陽(yáng)，不去超市、商場(chǎng)及各種人多的地方；

4、不外出賞花，減少與新房子、新車子、新家具的接觸；

5、用冷的礦泉水冷敷，用4-6層紗布浸濕，擰到不出水后敷臉，每次15-20分鐘，一天1-2次。