今天是二十四節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣，大寒，大寒的到來意味著天氣冷到極點(diǎn)，人體內(nèi)的陽氣也在預(yù)備生發(fā)。老話常說“大寒，大寒，抱成一團(tuán)。”大寒過后便是立春，在這季節(jié)交替的時(shí)候，身體養(yǎng)護(hù)十分重要。既要為迎接春天做好準(zhǔn)備，也要吸收充足的養(yǎng)分，抵御風(fēng)寒。那么在這個(gè)節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？今天我們邀請(qǐng)到成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師張薇薇，來告訴我們大寒養(yǎng)生的三個(gè)秘訣，來幫助我們過好就快要結(jié)束的寒冬，為來年的身體打下基礎(chǔ)。

一、大寒養(yǎng)生吃“三冬”

大寒過后便是除夕。春節(jié)，很多人飲食會(huì)偏向于油膩，再加上天氣干燥，室內(nèi)溫度高，非常容易上火。“滅火” 便是大寒的重中之重，而這“三冬”指的便是冬瓜、冬棗、冬甘蔗。

1.冬瓜：降低三高

冬瓜含有豐富的膳食纖維，可幫助人體降低血糖、膽固醇、降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

2.冬棗：提高免疫力

冬棗營養(yǎng)十分豐富，尤其是維生素C，能幫助人體提高免疫力，預(yù)防感冒。

3.冬甘蔗：補(bǔ)血潤燥

甘蔗口感清甜，能夠提神醒腦，除此之外，還能補(bǔ)肺益腎，補(bǔ)血潤燥。不過值得注意的是，不可多食，最好是煮湯或熬粥時(shí)加上。

二、大寒養(yǎng)生補(bǔ)“三暖”

1.桂圓：暖心補(bǔ)血

寒冷的天氣，非常容易傷陽氣，而桂圓是暖心補(bǔ)血的佳品，可以幫助人體養(yǎng)血安神，補(bǔ)益心脾。

2.紅棗：保肝健脾

大寒后便是立春，此時(shí)大自然陰氣極盛，陽氣極弱，此時(shí)要保護(hù)好肝臟，為春季做準(zhǔn)備。而紅棗雖普通，但富含營養(yǎng)，能幫助人體保肝健脾、降低膽固醇。

3.核桃：抵御寒冷

核桃富含維生素E和含磷脂，能增強(qiáng)體內(nèi)的細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，促進(jìn)飲食?？蓭椭梭w抵御寒冷，提高身體健康。

三、大寒養(yǎng)生按“三穴”

1.百會(huì)穴：疏通氣血

按摩方式：將手指放置穴位處，進(jìn)行按揉，平時(shí)也可以用梳子多梳偶頭頂，也可達(dá)到一定的保健功效。

按摩作用：百會(huì)穴是諸陽之會(huì)，很多經(jīng)脈都會(huì)交會(huì)于此，是人體的第一保健要穴，經(jīng)常按揉，可幫助人體疏通氣血、驅(qū)寒助眠。

2.腰眼穴：補(bǔ)腎固精

按摩方式：將雙手搓熱，緊按在穴位上，用力往下推，推到尾椎骨的位置，每次做50-100次左右，每天早晚各一次。

按摩作用：腰眼穴在中醫(yī)上稱為“鬼眼”，屬于經(jīng)外奇穴，按揉這個(gè)穴位，有助于溫煦腎陽，暢通氣血，能夠幫助人體補(bǔ)腎固精。

3.太溪穴：滋潤補(bǔ)水

按摩方式：用拇指按揉太溪穴，按摩時(shí)間在5-10分鐘左右，每分鐘大約為120次，有酸脹感為宜。

按摩作用：太溪穴位于腳內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處，按摩此穴位可以緩解下肢酸脹，滋補(bǔ)腎陰，為身體補(bǔ)充水分。

俗話說：“大寒到極點(diǎn)，日后天漸暖。”大寒過后便是立春，寒冬終將散去，春暖花開終會(huì)到來。新的一年即將開始，新的節(jié)氣也會(huì)周而復(fù)始。讓我們一起掌握好對(duì)應(yīng)節(jié)氣的養(yǎng)生方式，健康快樂一整年。

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