秋季養(yǎng)生首先要做的就是堅(jiān)持鍛煉，保持身體活力，增強(qiáng)抵抗力；其次，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物；在秋季我們應(yīng)該食用富含豐富維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝，改善腸胃功能，增強(qiáng)體質(zhì)。我們今天請到了來自成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院老年病科醫(yī)師陳崇利來為我們答疑解惑。

那么在我們的食物方面，秋天比較有講究，如果我們選擇食物的時候，含津液比較豐富的蔬菜瓜果，在我們的水果里頭，就是最常見的就是我們的梨，現(xiàn)在我們應(yīng)季的這個獼猴桃，還有我們這個石榴，比如它可以生津止渴又可以消食，特別是那個石榴籽，大家都不要浪費(fèi)了，可以嚼著嚼著把它吞下去，這個對于我們健脾消食來說還是一味比較好的一個藥食同源的一個中藥。還有我們的這個亦菜亦果的我們的這個百合，它有清心安神的這個作用，而且它的津液也還是比較豐富的。在我們這個秋天里頭潤肺，還有一個比較重要的一個食物，就是我們的蜂蜜，它在我們這個季節(jié)可以潤肺，只是說，大家在使用的時候一定要注意。我們有些特殊人群，它不能太過量了，比如說我們這個圍絕經(jīng)期的女性，她在選擇這個蜂蜜的時候一定要注意不能過量，尤其是還有就是我們有一些乳腺的這個結(jié)節(jié)增生或者包塊之類的，那么選擇蜂蜜的時候，大家一定要慎重。

對于吃大家應(yīng)該都是比較講究的，對于我們這個秋天來說，像是一個收獲的季節(jié)，比如說我們的這個桂圓肉，這個時候已經(jīng)開始逐漸的進(jìn)入我們的市場了，前段時間，可能大家吃的都是一些鮮桂圓桂圓肉，桂圓它在我們中藥里頭叫龍眼肉，它有健脾補(bǔ)益氣血的作用，對于我們這個秋天，這種偏燥的這種季節(jié)來說，如果你單純的，比如你體質(zhì)可能偏熱性一點(diǎn)，如果光吃這個的話，可能會有一些上火的一些表現(xiàn)，但是我們中醫(yī)里面講究什么配伍，它既然是口感也很好，然后補(bǔ)益氣血也挺不錯的，那我們就配伍的時候，可以配伍一點(diǎn)什么，比如說我們這個梨它偏涼性一點(diǎn)，那么這樣的話兩者中和一下，可能會更加適合我們。

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