大家都覺得還在盛夏八月，然而立秋節(jié)氣已經悄然到來。立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，也是秋天的第一個節(jié)氣，此時自然界中的陽氣漸收，陰氣漸長，萬物隨陽氣下沉，開始從繁茂生長趨向成熟。中醫(yī)認為燥邪為秋季當令之邪，而“肺與秋氣相通應”,因此秋季順時養(yǎng)生的核心在養(yǎng)肺。那么立秋時節(jié)該如何養(yǎng)肺呢？今天我們邀請到了成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師文小江，來給大家聊聊立秋節(jié)氣的養(yǎng)生方法。
立秋養(yǎng)生原則
在五行學中，秋屬金，應于肺。我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，秋氣通于肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。秋季干燥的氣候特別容易傷到肺，因此，立秋養(yǎng)生，養(yǎng)肺是重點。根據中醫(yī)理論和經驗，立秋養(yǎng)生應以“收”和“斂”為原則，貴在滋陰斂陽。
起居調養(yǎng)
立秋后，陰陽轉變，陽氣漸衰，起居要從夏天的“晚睡早起，無厭于日”過渡為“早臥早起，與雞俱興”， 以晚9-10點入睡，早晨5-6點起床比較合適。因此，早臥以順應陽氣之收斂，早起以應秋氣之清爽，使肺氣得以舒展，以防止收斂之太過。還要適當的調整衣著，以利機體適應氣候變化，方得以避免受涼感冒。
飲食調補
秋天宜收不宜散,所以,在這個季節(jié)要盡量少吃過于辛味之品,適當多吃一些酸味果蔬。酸味可收斂肺氣,立秋后可適當吃些山楂、檸檬等酸味之物。此外,“秋老虎”天氣持續(xù)，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除,在防燥的同時，也要注意防暑清熱。
經絡調理
方法一:按揉關元穴
定位：在下腹部，臍中下3寸,前正中線上。
手法：用拇指指腹按揉關元穴3-5分鐘，以感覺酸脹為宜。
功效：關元穴歸屬任脈,為補益要穴，更偏于溫育陽氣。經常按摩此穴，可調理全身的呼吸功能,激發(fā)經氣，升提氣機。
方法二:按揉天突穴
定位：在頸前區(qū)，胸骨上窩中央,前正中線上。
手法：用食指指腹按壓天突穴2-3分鐘。
功效：天突穴屬任脈,與肺部聯(lián)系密切，外通氣竅,是氣息出入的要塞。按摩此穴，對祛除肺邪有重要作用。
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