三伏天，是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生時(shí)節(jié)，也是一年中最容易發(fā)生中暑的季節(jié)。那么，在三伏天里，我們?cè)撊绾巫龅郊饶軌蝠B(yǎng)生，又能夠避免中暑呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師孫香娟給我們講講三伏天如何養(yǎng)生。

第一個(gè)就是注重自己的飲食，在天氣炎熱的環(huán)境下，我們需要吃一些，健脾利濕的清熱解暑的食物。比如說(shuō)少量的西瓜、綠豆、紅豆、蓮子、山藥等等。這些食物，既可以解暑又可以健脾祛濕，除了這些之外，我們也可以在日常的飲食中，加一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)味的食物，比如說(shuō)藿香、紫蘇葉、白蔻，這些是藥食同補(bǔ)的，既可以祛濕也可以健脾，還具有芳化的作用，對(duì)于夏天用了空調(diào)的孩子或者是老年人，出現(xiàn)了頭暈惡心，肚子不舒服，加上這些藥食同補(bǔ)的食物，自然會(huì)起到一些治療作用。

第二個(gè)就是生活作息，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本書(shū)里邊，在夏天應(yīng)該是夜臥早起，什么意思呢？就是可以睡得比其他季節(jié)，相對(duì)晚一點(diǎn)點(diǎn)，但是要早起廣步于庭，意思就是在晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)鐘左右就起床。

第三個(gè)就是適量的運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谠缟峡梢宰鲆恍┥⒉健硕五\等等的運(yùn)動(dòng)，除了這些之外呢，太極拳或者是游泳也是這個(gè)季節(jié)，可以去做的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谙奶鞚駸峁泊嫒绻藗兙痛诩依镞?，不做些運(yùn)動(dòng)，他體內(nèi)的汗是發(fā)不出來(lái)的，我們需要做一點(diǎn)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)讓汗發(fā)出來(lái)，也可以帶動(dòng)機(jī)體的代謝，但是不能做過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，尤其是要注意，天氣比較炎熱的環(huán)境下，更不適合去做一些戶外運(yùn)動(dòng)，所以我們建議早上10點(diǎn)之前，下午5點(diǎn)之后去做一些適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，或者是游泳等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

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