“小暑大暑，上蒸下煮”,今天是小暑，是二十四節(jié)氣的第十一個節(jié)氣，也是夏天的第五個節(jié)氣。小暑正值初伏前后，空氣濕度逐步加大，天氣由干熱轉(zhuǎn)為悶。其實悶熱三伏天”也是“養(yǎng)生黃金期”，那么，我們應(yīng)該如何抓住這個時機(jī)呢？今天我們專門請到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師李鴻儒，來給大家聊一聊。

小暑到冬病夏治正當(dāng)時

小暑節(jié)氣的到來意味著馬上就要進(jìn)入三伏天了，是這一年里氣溫最高，且潮濕悶熱的日子。這段時間是自然界陽氣最盛的時候，中醫(yī)里講“暑”、“濕”邪氣在這段時間相互夾雜，達(dá)到了鼎盛。人體除了要趁這個時段“伏避暑濕”，“固護(hù)陰液”，還要“趁陽驅(qū)寒”和“盛夏防寒”。這就是我們經(jīng)常講的，冬病夏治。我們可以利用三伏天來解決冬天遺留的一些不適。例如風(fēng)濕類病、胃腸道疾病、呼吸道疾病、骨傷類疾病、以及一些婦科類疾病。

如何冬病夏治呢？

進(jìn)入三伏時節(jié)，陽氣最為旺盛，人體經(jīng)脈氣血運行充盈，毛孔張開，有利于藥物的滲透與吸收，此時在特定穴位進(jìn)行藥物熏貼（三伏貼、三伏灸），可以最大限度地以熱治寒，疏通經(jīng)絡(luò)，鼓舞陽氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣從而達(dá)到徹底根治疾病的效果。

經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)“趁陽驅(qū)寒”

我們自己也可以選擇合適的時候采納陽氣，驅(qū)趕體內(nèi)存留的寒邪。例如：1.膝關(guān)節(jié)小腿手腳冷痛的人群可以在早上5-9點左右，太陽上升的過程中曬曬頸椎大椎穴，手足三里，手臂小腿和膝蓋。2.按揉足三里，中脘，拍打腰帶附近的帶脈，起到按摩點穴疏經(jīng)通絡(luò)的作用。

盛夏也要防寒

夏季炎熱，人們特別容易貪涼，愛吃冰鎮(zhèn)食物或吹空調(diào)洗冷水澡。這些痛快的操作特別容易不知不覺中著涼。若大汗之后立即沖冷水澡，直吹空調(diào)，就會讓虛邪賊風(fēng)趁穴位“門戶大開”的時候，潛入四肢經(jīng)絡(luò)引發(fā)頸椎病，骨關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕等疾病。

還要防范寒邪直接攻陷直中臟腑：夏季臨床常見因吃太多冰激凌，飲涼啤酒飲料后引發(fā)的消化不良，胃腸痙攣，腹痛腹瀉等疾病。這是因為此時脾胃負(fù)擔(dān)本身較重，若過食冷飲冰棍，寒涼冰冷的食物特別容易攜帶寒邪直接攻入脾胃，直中臟腑，傷及脾陽。引發(fā)脾胃疾病。

小暑飲食有“三寶”：

蓮藕：能清熱、養(yǎng)血、除煩。將鮮藕用小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用，有助于安神，改善因血虛導(dǎo)致的失眠。也可將鮮藕切片，佐以小蔥清炒，味道爽口，同樣也有降暑效果。

黃鱔：性溫味甘，屬補性食物，有補虛損、除風(fēng)濕的作用。暑天濕氣對寒性、虛性、濕性的尤其為不利，此時吃黃鱔，與“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生思想一致，能改善不良體質(zhì)，起到“冬病夏治”的效果。且民諺有云：“小暑黃鱔賽人參”，此時的鱔魚不僅味美，滋補價值更高。

綠豆芽：可以清熱解毒、利尿除濕。同時，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動，具有通便的作用，是人們公認(rèn)的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。

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