說到氣血不足，很多人認(rèn)為只要吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的食物就好，真的僅僅如此簡單嗎？中醫(yī)有妙招，中醫(yī)專家來支招！今天我們請到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院婦產(chǎn)康復(fù)中心主治醫(yī)師趙敏，來教大家如何調(diào)氣血。
氣血不要盲目補(bǔ)
氣血不足的形成往往是長期消耗導(dǎo)致的，所以我們調(diào)氣血不是一蹴而就的事情，要提醒大家的是不要盲目補(bǔ)氣血。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“中焦受氣取汁，變化而赤謂之血”，所以脾胃是我們后天氣血生化的源頭。要想氣血好，首先得把脾胃功能調(diào)養(yǎng)好。
第一步：調(diào)脾胃
我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┙∑⒁鏆獾氖澄?，比如白術(shù)、山藥、薏苡仁等。我們把脾胃的功能調(diào)好了之后再吃一些養(yǎng)血的食物，比如大棗、紅糖、龍眼肉等。
第二步：調(diào)肝血
因?yàn)楦尾匮⒅魇栊?，而熬夜就會損傷肝血，所以我們在生活中要注意保持充足的睡眠，不要熬夜。
第三步：注意保暖 適當(dāng)鍛煉
中醫(yī)認(rèn)為“血得溫則行，得寒則凝”，我們在生活中要注意保暖、避免受涼。晚上的話可以泡泡腳，平時(shí)還可以做一些適當(dāng)?shù)腻憻?，比如太極拳、瑜伽、慢跑等。
第四步：按摩關(guān)元穴 氣海穴 血海穴
通過艾灸或者按摩一些穴位可以幫助我們調(diào)節(jié)氣血，平時(shí)沒事的時(shí)候可以常常按一下關(guān)元穴、氣海穴、血海穴，有助于氣血的推動。
1、關(guān)元穴：位于人體下腹部，肚臍下方3寸。
2、氣海穴：位于肚臍下方1寸半。
3、血海穴：屈膝，手掌覆蓋住髕骨，虎口呈45°角，大拇指指尖所指位置。
原文鏈接：https://kscgc.sctv-tf.com/sctv/h5/v6/newsShare.html?id=2842898&appUserId=181401
訂閱號
公眾號