什么是氣血？如何判斷氣血足不足？哪些行為傷氣血？我們應(yīng)該如何自查呢？今天我們請(qǐng)到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院婦產(chǎn)康復(fù)中心主治醫(yī)師趙敏來(lái)給大家做解答。

什么是氣血？

中醫(yī)認(rèn)為氣分為你先天從父母那里得來(lái)的氣，后天通過(guò)脾胃攝取的水谷之氣，還有呼吸的清氣；血是由津液和營(yíng)氣化赤而來(lái)，所以氣血都是人體之精所化。氣有推動(dòng)、溫煦、固攝、防御的作用，血有濡養(yǎng)的作用，都是維持人正?；顒?dòng)的重要物質(zhì)，兩者互相作用，也就是中醫(yī)所說(shuō)的“氣為血之帥，血為氣之母”。

三步走 自查氣血不足

第一：看臉、嘴唇、眼瞼還有指甲的顏色。如果氣血充足的人，這些地方的顏色都很紅潤(rùn)，也就是我們平時(shí)所說(shuō)的這個(gè)人看起來(lái)氣色很好。但如果氣血不足的人，這些地方的顏色就會(huì)表現(xiàn)為發(fā)黃或者發(fā)白。

第二：看頭發(fā)。氣血充足的人，頭發(fā)是濃密而強(qiáng)韌的。而氣血不足的人，就會(huì)很容易脫發(fā)，頭發(fā)會(huì)發(fā)黃、干枯、容易斷裂。

第三：看精神狀態(tài)。氣血充足的人，在日常生活中精力是很充沛的，說(shuō)話是中氣十足的。而氣血不足的人，他會(huì)表現(xiàn)為容易疲乏、說(shuō)話聲音很小、一動(dòng)就容易出汗，還常常容易反復(fù)感冒。

注意，這些行為傷氣血！

第一：中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣、久視傷血”，也就是說(shuō)如果你長(zhǎng)期缺乏一些活動(dòng)，而且用眼過(guò)度的話，會(huì)損傷我們的氣血。

第二：《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“悲則氣消、恐則氣下、思則氣結(jié)”，也就是你的情緒過(guò)度了，比如平時(shí)特別容易焦慮、特別容易生氣，都會(huì)耗傷我們的氣血。

第三：脾胃是我們后天生化之源，如果你平時(shí)飲食不注意，特別喜歡暴飲暴食，或者吃一些生冷辛辣的東西，損傷了我們的脾胃，就會(huì)導(dǎo)致我們的氣血生化不足。

第四：過(guò)度勞累和熬夜會(huì)直接損傷我們的氣血，在生活中要注意避免。

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