人們對(duì)“元?dú)馍倥倍炷茉敚傅氖浅錆M活力的女生。大部分人還沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)“元?dú)饫先恕卑?？這又是什么意思呢？

其實(shí)，“元?dú)狻痹谥嗅t(yī)學(xué)里是一個(gè)重要的概念，“元?dú)狻狈A于先天，藏于腎中，又賴后天精氣以充養(yǎng)，維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)與原動(dòng)力，主要功能是推動(dòng)人體的生長(zhǎng)和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。

“為學(xué)日益、元?dú)馊論p”，隨著年齡增長(zhǎng)學(xué)識(shí)不斷進(jìn)益，但是“元?dú)狻毕忍炫c生俱來(lái)、不會(huì)與日俱增反而日益減少，導(dǎo)致各種老年虛損性疾病或病理狀態(tài)。臨床中表現(xiàn)為乏力、瘦弱、虛寒、腰膝酸軟、四肢痿弱、免疫力低下，尤其是遭遇疾病、創(chuàng)傷等打擊以后的恢復(fù)能力明顯減退。

事實(shí)上，恢復(fù)能力在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中有一個(gè)術(shù)語(yǔ)：復(fù)原力（Resilience），又稱(chēng)為恢復(fù)力或彈性。最初，復(fù)原力作為人格特征之一，是有效協(xié)調(diào)、適應(yīng)或管理壓力或創(chuàng)傷的動(dòng)態(tài)過(guò)程。后來(lái)，復(fù)原力被定義為與壓力源動(dòng)態(tài)相互作用的能力和特征的組合，幫助個(gè)體恢復(fù)、成功應(yīng)對(duì)困境，并在壓力或逆境中發(fā)揮高于正常水平的功能。近年來(lái)，復(fù)原力是老年醫(yī)學(xué)中評(píng)估老年恢復(fù)能力的名詞。某些學(xué)者甚至認(rèn)為可以用“復(fù)原力”（resilience）代替“衰弱”（frailty）動(dòng)態(tài)地評(píng)估老年人的修復(fù)能力。

“衰弱”已經(jīng)被廣泛使用，作為一種特定的表型或脆弱性增加狀態(tài)的反映，與非刻意的體重減輕、疲憊感、握力減弱、行走速度慢和體力活動(dòng)低相關(guān)。除外表型理論，也有學(xué)者認(rèn)為衰弱是一個(gè)缺陷積累的過(guò)程。衰弱對(duì)復(fù)原力產(chǎn)生負(fù)面影響，二者緊密地聯(lián)系在一起。衰弱可以被認(rèn)為是指在輕微壓力事件之后對(duì)健康重大變化的脆弱性，而復(fù)原力則是指?jìng)€(gè)體在壓力事件之后適應(yīng)和反彈的能力。事實(shí)上，復(fù)原力和衰弱之間是負(fù)相關(guān)的。促進(jìn)復(fù)原力的因素，包括身體健康、自我意識(shí)、社會(huì)歸屬感、自信和利他主義，這些因素與減少衰弱的因素重疊。一些研究表明，復(fù)原力良好的老年人，與良好的心理健康、積極衰老、健康的行為和低炎癥生物標(biāo)志物水平有關(guān)，所有這些都是對(duì)抗虛弱的重要保護(hù)因素。

因此，保護(hù)自身的“恢復(fù)能力”，也是避免衰弱發(fā)生、保障健康老齡的根本。那么，怎么呵護(hù)自身的“元?dú)狻薄澳I氣”，做“元?dú)鉂M滿”的老人呢？

首先，“道法自然”：“人法地，地法天，天法道，道法自然”，古老的哲言告訴人們要遵循規(guī)律，日出而作、日落而息，春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。日常行為舉止符合天地運(yùn)行規(guī)律，不做違背規(guī)律的事情，是養(yǎng)護(hù)“元?dú)狻钡幕驹瓌t；

其次，“避寒就溫”：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰”，“陽(yáng)氣”之于人體的重要性不言而喻。若貪涼飲冷、薄衣少被，寒氣襲人，必然損耗元?dú)舛粝虏「?。因而，飲用溫水、少食寒涼、適度衣物都是有必要的，此外，在陽(yáng)氣衰弱的時(shí)期采用灸法等溫補(bǔ)元陽(yáng)也十分有助益；

第三，“少私寡欲”：老齡階段是生命“生長(zhǎng)壯老矣”的后期階段，宜收斂神思、減少欲望?！拔迳谷四棵?、五音使人耳聾”，過(guò)多的聲色犬馬、外來(lái)刺激，是對(duì)身體元?dú)獾南?，少私寡欲、恬淡生活才是長(zhǎng)久之道；

第四，“調(diào)養(yǎng)脾胃”：“腎為先天之本，脾胃后天之本”，“先天元?dú)狻笔桥c生俱來(lái)、日益減損的，唯有通過(guò)“后天”健運(yùn)脾胃、增加精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入以化生氣血、填補(bǔ)“元?dú)狻钡奶潛p。因而，合理的飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充蛋白質(zhì)/氨基酸、采用更易消化吸收的烹飪方式，都是“補(bǔ)益后天”的好方法；

第五，“補(bǔ)益腎氣”：有很多補(bǔ)益腎氣的方法，例如傳統(tǒng)功法“易筋經(jīng)”、“八段錦”，尤其是“太極樁功”，“萬(wàn)物負(fù)陰而抱陽(yáng)”，升發(fā)陽(yáng)氣、固本培元，簡(jiǎn)便易學(xué)的姿勢(shì)即可帶來(lái)修煉以后的神清氣爽、精力充沛，且“正氣存內(nèi)、邪不可干”。其次，中醫(yī)還有很多補(bǔ)益腎氣的方藥，例如“腎氣丸”系列，但是每個(gè)人體質(zhì)有差異，如果不加區(qū)別地自選補(bǔ)腎藥物，可能會(huì)適得其反。因此，如果認(rèn)為有補(bǔ)益腎氣的必要，務(wù)必由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生開(kāi)具處方用藥。

“春三月,此謂發(fā)陳.天地俱生,萬(wàn)物為榮”，一年之計(jì)在于春，在陽(yáng)氣充沛的春三月養(yǎng)護(hù)元?dú)猓龌盍Τ渑娴摹霸獨(dú)饫先恕卑伞?/p>

科普?qǐng)F(tuán)隊(duì)

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院老年病科始建于1984年，歷經(jīng)30多年發(fā)展，逐步形成集醫(yī)療、教學(xué)、科研及護(hù)老養(yǎng)生為一體的老年病診療專(zhuān)科基地，是西南片區(qū)最大的具有中醫(yī)特色的老年病綜合診治專(zhuān)科，四川省唯一中醫(yī)干部保健基地，四川省中醫(yī)藥重點(diǎn)專(zhuān)科建設(shè)單位，四川省中醫(yī)老年病質(zhì)量控制中心，國(guó)家老年疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心中醫(yī)藥研究分中心。2022年度中國(guó)中醫(yī)醫(yī)院學(xué)科學(xué)術(shù)影響力專(zhuān)科排名第六。

衰弱肌少專(zhuān)病門(mén)診是老年病科開(kāi)設(shè)的專(zhuān)科專(zhuān)病門(mén)診，主要針對(duì)老年衰弱綜合征及肌少癥患者，提供中西醫(yī)結(jié)合診療方案。老年衰弱和肌少癥主要表現(xiàn)為消瘦、乏力、虛弱、運(yùn)動(dòng)耐量下降、走路不穩(wěn)易摔倒、食欲減退、營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力低下等，嚴(yán)重影響老人的生活質(zhì)量及預(yù)期壽命。早期干預(yù)可逆轉(zhuǎn)衰弱狀態(tài)，對(duì)改善預(yù)后具有重要的意義。

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