相信點(diǎn)進(jìn)來的朋友們，

平日里都沒少受臉色變黃的刺激和困擾

“到底為什么我好好的白白嫩嫩皮膚，

一言不合就自動(dòng)變黃了？

“為什么才30歲不到，

我的皮膚就長(zhǎng)黃褐斑，

英年早黃了？”

那么今天我們就告訴你，

熬夜是罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

01、中醫(yī)對(duì)面黃的認(rèn)識(shí)

中醫(yī)學(xué)對(duì)衰老和面黃的認(rèn)識(shí)最早可以追溯到《黃帝內(nèi)經(jīng)》 “……（女子）五七，陽明脈衰，面始焦、發(fā)始?jí)?；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。"詳細(xì)闡述了女性不同年齡的膚色變化，認(rèn)為年輕時(shí)膚色應(yīng)是白皙、紅潤(rùn)、光澤鮮活，潔凈無瑕，正常在35歲后才開始出現(xiàn)面黃的情況。

而導(dǎo)致面部皮膚提前衰老、發(fā)黃長(zhǎng)斑的最大禍根就在熬夜！

02、熬夜與面黃的關(guān)系

《黃帝內(nèi)經(jīng)》解釋睡眠：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。人與自然是統(tǒng)一的整體，入夜后陽氣收斂，人的陽氣也會(huì)潛藏到體內(nèi)，進(jìn)入休息睡眠的狀態(tài)；天亮?xí)r陽氣升發(fā)，人的陽氣開始活躍起來，就會(huì)醒來活動(dòng)。

睡眠和清醒是陰陽交替的結(jié)果，而熬夜就會(huì)打亂這一過程。熬夜首先就會(huì)影響到陰陽的平衡。

有的朋友會(huì)問，怎么樣就算是熬夜？

在中醫(yī)理論中，各個(gè)時(shí)辰由不同的臟腑經(jīng)絡(luò)主管著：

中醫(yī)講究 “子午覺”，也就是夜半子時(shí) (23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn))，最好是在熟睡中度過。所以超過晚上11點(diǎn)睡覺，都算熬夜。熬夜不僅是面黃的罪魁禍?zhǔn)祝瑢?duì)身體損害的潛在性和危險(xiǎn)性也是巨大的。

03、如何應(yīng)對(duì)熬夜

中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間，是晚上11點(diǎn)前就上床睡覺，以保證充足睡眠。主動(dòng)熬夜的人應(yīng)督促自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，被動(dòng)熬夜的朋友也可做積極補(bǔ)救，希望大家不是等到“英年早黃”才開始重視睡眠問題。

1.睡前做好準(zhǔn)備工作：

●泡腳，聽輕音樂或白噪音

●控制自己內(nèi)心的熬夜想法

●睡前斷網(wǎng)、關(guān)手機(jī)，降低房間亮度

●如有習(xí)慣性失眠，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)

2．熬夜后如何補(bǔ)救

●早起：中醫(yī)認(rèn)為晚睡+晚起＝雙殺陽氣！太晚起床會(huì)抑制陽氣，人會(huì)感覺愈發(fā)昏沉，哪怕想睡個(gè)“回籠覺”，也最好趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)（早上7點(diǎn)—9點(diǎn)），吃上一頓正經(jīng)的早餐，然后再去睡覺。

●睡午覺：睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。午時(shí)是中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)覺既養(yǎng)心又養(yǎng)陽。

●按摩頭部：熬夜后在第二天出現(xiàn)頭昏腦脹等感覺，通過按摩頭部，能刺激血液循環(huán)，改善腦部供血。

●飲食調(diào)節(jié)：多吃一些補(bǔ)益氣血的食物，如太子參、桑葚子、枸杞等；脾胃不好的人吃東西吸收得少，這時(shí)候就需要先調(diào)脾胃，可以吃一些健脾益氣的食物，如山藥、小米、薏米等等。

3.熬夜后皮膚養(yǎng)護(hù)

如出現(xiàn)熬夜后長(zhǎng)期皮膚萎黃的情況，可進(jìn)行相應(yīng)的養(yǎng)護(hù)治療以改善皮膚狀態(tài)、增強(qiáng)氣色，如中醫(yī)面部刮痧、中藥面膜外敷，安全綠色、經(jīng)濟(jì)方便。亦可行光子嫩膚、牛奶光、水光針等現(xiàn)代醫(yī)美治療，快速改善膚色。

總之，為了身體的健康，避免熬夜，保持健康良好的生活方式，是上上之策！

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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：醫(yī)學(xué)美容科 王岷珉