最近門診來了一位產(chǎn)后病人，情緒低落，做什么都沒興趣，失眠嚴(yán)重，還常常獨自流淚，家里說她是“emo”了，勸她把心放寬，她卻覺得自己像掉進(jìn)了情緒的黑洞，有時候甚至產(chǎn)生一些可怕的念頭……

抑郁情緒不僅危害個人，還釀造家庭、社會悲劇。產(chǎn)后抑郁，其實離我們并不遙遠(yuǎn)。你知道嗎？全球每年超過10%的產(chǎn)婦會經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁的困擾，也就是身邊平均每10個產(chǎn)婦就有1人深受其害，而其中，第一次生育的母親更容易罹患產(chǎn)后抑郁。

一、這些情況讓產(chǎn)后抑郁伺機(jī)而動

分娩后，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平會發(fā)生劇烈變化，這種變化除了造成骨盆松動、肢體酸痛，還容易引發(fā)情緒波動。再加上新生兒的到來，讓產(chǎn)婦的生活節(jié)奏發(fā)生了翻天覆地的變化，睡眠不足、喂奶、換尿布等瑣事讓產(chǎn)婦倍感壓力。此外，家庭氛圍、社會支持等因素也會對產(chǎn)婦的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。這些因素共同作用，就可能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

二、哪些方法能幫助逃脫產(chǎn)后抑郁的黑洞？

產(chǎn)婦可以通過傾訴、寫日記、做手工等方式發(fā)泄心中的不良情緒，緩解壓力。此外，產(chǎn)婦還可以嘗試做瑜伽、傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，如五禽戲、八段錦等放松身心的活動，讓心情變得更加愉悅。

另外，知己知彼才能從容應(yīng)對。在生產(chǎn)前后，產(chǎn)婦和家人可以了解一些母嬰知識，在生理和心理方面都做好充分的準(zhǔn)備。在物質(zhì)方面，為產(chǎn)婦和新生兒準(zhǔn)備好必要的用品，確保她們的生活需求得到滿足。此外，產(chǎn)婦要保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免過度勞累。

小天使降臨之時，除了對TA傾注關(guān)愛，也別忘記呵護(hù)辛苦的寶媽。家人和朋友也要給予她們足夠的關(guān)心和支持，為產(chǎn)婦創(chuàng)造一個和諧、溫馨的家庭環(huán)境，幫助她們度過這段充滿挑戰(zhàn)的時光。

三、中醫(yī)內(nèi)外療法，讓產(chǎn)后抑郁能防能治

中醫(yī)對心境不良引起的各種疾病療效確切。古人就有“臟躁喜悲傷欲哭”“一有怫郁，諸病生焉”等貼切的描述。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后抑郁主要與肝氣郁結(jié)、心神失養(yǎng)有關(guān)。因此，在治療上，注重調(diào)理氣血、疏肝解郁、養(yǎng)心安神。

?比如，我們可以選擇具有疏肝解郁、養(yǎng)血安神功效的中藥材，還可以做成茶飲，幫助產(chǎn)婦預(yù)防和改善產(chǎn)后抑郁癥狀，恢復(fù)身心健康。

?中醫(yī)特色外治技術(shù)——針灸推拿也值得安利，通過刺激人體穴位，調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌，可以達(dá)到安神定志的效果。足底反射和耳針則利用了中醫(yī)全息理論，從足部和耳部小的神經(jīng)反射區(qū)，由局部調(diào)節(jié)整體，改善軀體癥狀和心理狀態(tài)。

?此外，音樂治療也廣泛應(yīng)用于臨床，可以對人體的生理和心理產(chǎn)生正向調(diào)節(jié)作用，改善患者緊張、焦慮、抑郁的情緒——早在兩千多年前古人就已運(yùn)用五行學(xué)說將五音“宮、商、角、徵、羽”和人的五種情緒狀態(tài)（五志）“思、憂、怒、喜、恐”相對應(yīng)，通過五音的搭配來達(dá)到情緒的平衡。 

?而中醫(yī)芳香療法還結(jié)合了推拿手法、五行音樂和香薰療法，促進(jìn)氣血流通，舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，起到綜合調(diào)理的作用。

?中藥浴足和中藥熏蒸也是非常有效的中醫(yī)外治療法。這些療法既安全又舒適，可以滲透到皮膚深層，起到舒筋活血、安神定志的作用。

總而言之，我們需要正確認(rèn)識產(chǎn)后抑郁，積極尋求專業(yè)醫(yī)療和護(hù)理服務(wù)，采取中西醫(yī)結(jié)合的手段進(jìn)行預(yù)防和治療，促進(jìn)產(chǎn)后身心康復(fù)，讓產(chǎn)后抑郁不再成為吞噬女性健康和家庭幸福的無底黑洞。

科室簡介

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院（四川省中醫(yī)醫(yī)院）婦產(chǎn)康復(fù)中心·母嬰護(hù)理中心作為國家首個公立醫(yī)院月子中心，以提供最專業(yè)、最優(yōu)質(zhì)中醫(yī)母嬰醫(yī)療護(hù)理服務(wù)為目標(biāo)。母嬰護(hù)理中心每日有專業(yè)的婦產(chǎn)科中西醫(yī)專家、兒科醫(yī)師、新生兒科醫(yī)師查房，有經(jīng)驗豐富的中醫(yī)康復(fù)師，為寶媽及嬰兒提供最專業(yè)的中醫(yī)身心康復(fù)服務(wù)，佑護(hù)萬千女性及家庭的平安。

地址：四川省中醫(yī)院治未病大樓三樓婦產(chǎn)康復(fù)中心

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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：婦產(chǎn)康復(fù)中心 劉藝