生活中常聽到有人開玩笑說自己“喝水都能胖”，不僅不容易減肥，而且身體還經常出現各種不適，是你嗎？

從中醫(yī)的角度講，喝口水都胖，是因為痰濕體質。

體質是由先天稟賦和后天因素共同影響的，最后在心理、身體功能、形態(tài)結構上形成相對穩(wěn)定的狀態(tài)。中醫(yī)將不同的常見體質分為九種，分別是平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特凜質。

想要恢復健康的好身材，必須先診斷清楚自己的體質，不然就是減了又漲，漲了又減的狀態(tài)。今天，中醫(yī)妹就給大家細細講解“痰濕質”~

什么是痰濕質？

中醫(yī)講痰濕不是喉嚨里的痰多了，而是水濕和體內垃圾的堆聚物。當人體脾虛水液運化不利，水液津液的異常積留而產生廢物，這些廢物會隨著身體氣血循環(huán)而流竄至全身，位置不固定，長此以往會引起很多疾病的發(fā)生，這就是“百病皆由痰作祟，頑痰生怪癥”的由來。

元朝朱丹溪在《丹溪治法心要》中提出“肥白人多痰濕”，體內痰濕過多，讓脾胃長期處于超負荷的狀態(tài)，而引起脾虛出現。而脾虛之后就無法正常運化，導致體內的水谷、水液代謝失常，形成一個惡性循環(huán)。就像河流里的水，河道發(fā)生淤塞，積水后形成湖泊，面積就變大了。中醫(yī)上講人體也是一個不斷運動的整體，但由于某些原因使臟腑機能失調，氣化不利，水液代謝障礙，水液停滯，日久肥胖也就形成了。這也就是為什么說痰濕的人喝水都會胖的原因。體內的水分無法正常代謝，可不就顯得很胖嗎？

痰濕肥胖的表現

1. 虛胖浮腫，腹部肥滿松軟

痰濕體質往往容易虛胖，肚子贅肉多手腳浮腫，下肢困重。

2. 面部皮膚油脂多

面部皮膚和頭發(fā)容易出油，臉黃伴有痤瘡和暗瘡，經常眼皮腫，黑眼圈嚴重像沒睡醒一樣。

3.動輒出汗，氣短乏力

容易酸乏無力，疲憊困倦，白天嗜睡，夜晚睡眠不實，平時容易出汗，出汗后肢體發(fā)涼。

4.舌苔厚，黃，伴有口臭

舌體胖大，舌苔厚白膩，口中黏膩，容易有口臭，很少感覺口渴，經常忘記喝水。

痰濕質形成的原因？

現代社會生活條件好，人們往往過食肥甘厚膩，暴飲暴食，飲酒熬夜，傷其脾胃，導致脾虛水液代謝差，加上缺乏運動，這些食物進入體內無法正常消化和分解吸收，造成水濕內停，逐漸積聚形成痰濕。

痰濕質的改善方式？

1.養(yǎng)生調理

遠離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽；早睡。

2.運動健身

痰濕體質者最好能長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇，活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密的肌肉。多進行戶外有氧運動，以舒展陽氣，強化機體代謝。運動時間最好在14:00-16:00陽氣極盛之時。

3.飲食調理

痰濕體質者應多食健脾利濕、化痰降濁的食物，如薏苡仁、白蘿卜、山藥、冬瓜、赤小豆、綠豆、扁豆、白菜、芹菜、包菜等。禁酒、甜食、飲料、生冷食物、油膩食物等。最忌暴飲暴食和進食速度過快。

總結

人的體質不同，養(yǎng)生的方法也不同，辨別體質是科學養(yǎng)生的前提，能夠幫你認清在生活、工作中應該注意什么，還可以了解個人的發(fā)病傾向，及時預防，得病后也可以根據體質做特定的、個性化的治療。

【醫(yī)學指導】