懷著大胖寶貝的時(shí)候，我的老腰就開(kāi)始疼痛，以為“卸貨”后會(huì)好轉(zhuǎn)，誰(shuí)知卻痛得更厲害，產(chǎn)后腰痛真“要命”！

產(chǎn)后腰痛到底是什么原因引起的？又有哪些緩解和治療方法呢？

產(chǎn)后腰痛常見(jiàn)病因

1. 產(chǎn)后活動(dòng)較少，常常久躺、久坐在床上休養(yǎng)；翹二郎腿等不正確姿勢(shì)，加之體重增加，增加腰部負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

2. 產(chǎn)后經(jīng)常彎腰照料寶寶，如洗澡、換尿布、長(zhǎng)時(shí)間抱幼兒等活動(dòng)姿勢(shì)最易誘發(fā)腰部疼痛。

3. 經(jīng)常久站、久蹲、久坐、為寶寶睡覺(jué)特意長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

4. 經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶寶喂奶（有的寶媽還經(jīng)常在哺乳時(shí)不小心睡著），腰部肌肉受到靜力性勞損。

5. 產(chǎn)后的整體脊柱骨骼肌肉系統(tǒng)力學(xué)發(fā)生改變，對(duì)腰部的壓迫增加。

6. 本來(lái)有腰突癥，孕期腰部力學(xué)改變刺激腰椎間盤(pán)突出而持續(xù)性腰腿痛。

主要治療措施

產(chǎn)后緩解腰痛，腰部的針灸和推拿一定要配合起來(lái)，效果更佳。對(duì)于產(chǎn)婦脊柱側(cè)彎、本來(lái)就有嚴(yán)重腰突癥等特殊原因引起的腰痛，療效較慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持治療哦。

1. 針灸推拿：產(chǎn)后腰痛是以婦女產(chǎn)后腰背部、腰骶部疼痛為主的臨床病癥，有時(shí)候局部還存在組織、筋膜的炎癥。推拿安全、無(wú)創(chuàng)、療效顯著，可活血散瘀、舒筋活絡(luò)，改善肌肉血液循環(huán)、組織代謝、止痛鎮(zhèn)靜及調(diào)整肌肉運(yùn)動(dòng)功能；配合針灸的神經(jīng)刺激，可以促進(jìn)局部炎癥性滲出物吸收，療效更佳。

2. 磁療：做磁療改善產(chǎn)后腰痛也是不錯(cuò)的選擇。有的病人會(huì)有疑問(wèn)：看不見(jiàn)摸不著，磁療到底怎么發(fā)揮治療作用的？①激活修復(fù)：磁療穿透力強(qiáng)，穿透人體肌肉、內(nèi)臟及骨骼，激活、修復(fù)組織細(xì)胞；

②活血化瘀：血紅蛋白磁化后攜氧能力增強(qiáng)，局部血流速度加快，血液循環(huán)更輕松，乳酸廢物去無(wú)蹤。

治療方法：

取俯臥位（趴著），使用骶神經(jīng)刺激外置拍頭，讓拍頭釋放磁療波頻刺激你的腰骶部區(qū)域，刺激還可擴(kuò)散傳導(dǎo)，放松整個(gè)腰背部肌肉，你只需要閉目養(yǎng)神，治療后即可一身輕松。

3. 燙熨治療：就像運(yùn)動(dòng)后需要拉伸放松，在推拿后結(jié)合特色中藥藥包燙熨腰背、腰骶部，通過(guò)熱能傳遞和藥效透皮吸收放松整個(gè)腰背肌，鞏固治療效果；還能深入內(nèi)部溫煦子宮，防治宮寒。

溫馨提示：燙熨完后藥包不要扔，用來(lái)泡腳，針對(duì)腰痛、怕冷雙管齊下，一物兩用美滋滋。

日常生活小Tips

1. 有一些姿勢(shì)不僅對(duì)腰骶有損害，也不利于產(chǎn)后盆底肌的修復(fù)。注意平日脊柱姿勢(shì)，不要久坐、久站。避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰洗衣服；避免長(zhǎng)時(shí)間哄抱孩子（嬰兒車買了就要用起來(lái)?。?。

2. 剛生完孩子，脊柱力學(xué)有個(gè)調(diào)整過(guò)程，早期走路時(shí)可感覺(jué)身體不協(xié)調(diào)，需要一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，待身體恢復(fù)后可以配合做些腰背部肌肉平衡鍛煉：如燕子飛式（覺(jué)得比較困難可以先從“眼鏡蛇式”做起），臀橋式、嬰兒式鍛煉。動(dòng)作要緩慢，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈。

3. 簡(jiǎn)單的方法有時(shí)也能取得良好的療效——平臥休息也是個(gè)很好的處理辦法。

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