“風吹一片葉，萬物已驚秋。”盡管枝頭的綠意尚且盎然，天地間的暑熱依舊濃烈，但林間隨風而落的樹葉，正悄然提醒著人們：秋天已經(jīng)到了。

《管子》有云：“秋者，陰氣始下，故萬物收?！鼻镌谖逍袑俳穑隗w應(yīng)肺，天氣由熱轉(zhuǎn)寒，主氣由暑轉(zhuǎn)燥，陽氣漸收，陰氣愈盛。晝夜的溫差讓枝頭的瓜果得以存儲糖分和水分，以達到最佳的口感和味道。然而立秋后，天氣干燥，雨水減少，晝熱夜涼，氣候多變，稍有不慎，易發(fā)外感或宿疾。所以秋天既是萬物從繁榮生長走向成熟飽滿的季節(jié)，也是易發(fā)多種疾患的“多事之秋”，更是我們養(yǎng)生修心的黃金時期。平穩(wěn)度過“多事之秋”，養(yǎng)生貴在養(yǎng)容平之氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng).四氣調(diào)神大論篇第二》云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?/p>

《說文解字》中“容”的解釋為“容，盛也，從宀，從谷?！贝颂幙梢砸隇槭杖葜x?！捌健钡慕忉尀椤罢Z平舒也。從虧從八”。此處可以引申為舒順之義。“容平”指立秋過后，既要收容好春夏的陽氣，還要舒順好漸長的陰氣，方可為冬藏打好基礎(chǔ)。

那么，如何做到“容平”？

早臥早起，與雞俱興

經(jīng)過了夏日的夜臥早起，到了立秋后，就要早睡早起，“與雞俱興”?！霸缢笨烧{(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太過。因此，一般立秋過后以晚10點入睡，早晨6點起床為宜，既順應(yīng)陽氣的收斂，又能舒展肺氣。

斂神寧志，平氣少悲

從五行對應(yīng)五志來看，秋季與悲憂情志相應(yīng)。立秋之后，萬物漸枯，大自然逐漸出現(xiàn)肅殺之象，人們就容易產(chǎn)生悲憂的情緒，此時應(yīng)調(diào)整好心情，不以物喜、不以己悲，注重收斂神氣、寧神定志，做到內(nèi)心寧靜，樂觀開朗，寬容豁達。同時，秋季天高云淡，適當參加一些郊游或者登山等活動，登高望遠，非常有助于緩解悲憂的情緒。

食酸斂肺，養(yǎng)陰潤燥

《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時論》提到：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?！敝嗅t(yī)認為酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，由于秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，而肺應(yīng)秋季，為嬌臟，喜潤惡燥，故飲食原則應(yīng)以清熱化濕、健脾潤肺為主。多食用一些具有滋陰潤肺作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等，少吃煎炸、辛辣等食物。

舒活筋骨，注意防寒

立秋節(jié)氣過后可適當逐漸增大運動量，舒活筋骨，可以根據(jù)自身情況選擇不同的健身項目：如慢跑、傳統(tǒng)功法、太極拳等。但由于此時白天天氣仍比較炎熱，因此不要劇烈運動、大量出汗，避免傷及陽氣和損傷筋骨。而且運動時要注意做好防護，避免出現(xiàn)中暑、脫水等。有句俗語說：“二八月、亂穿衣”。通常說的是農(nóng)歷二八月，氣溫多變，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的特點。因而初秋時節(jié)著衣不宜太多，否則會影響肌體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受外感，人們常說的“春捂秋凍”就是這個意思。但要注意的是，“秋凍”并不是“遇冷少穿衣”。當天氣驟然變冷時，也應(yīng)適當增衣，以涼而不寒為宜。

“云天收夏色,木葉動秋聲?！睍r序更新，歲月輪回。百折不撓歷經(jīng)酷暑驕陽，從容平和靜候一季豐收；愿一切美好都能不期而遇，愿所有的努力都能開花結(jié)果，愿涼風有信，歲月無憂。貴養(yǎng)容平之氣，穩(wěn)度“多事之秋”。

老年病科簡介

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院老年病科始建于1984年，歷經(jīng)30多年發(fā)展，逐步形成集醫(yī)療、教學(xué)、科研及護老養(yǎng)生為一體的老年病診療專科基地，是西南片區(qū)最大的具有中醫(yī)特色的老年病綜合診治專科，四川省唯一中醫(yī)干部保健基地，四川省中醫(yī)藥重點?？平ㄔO(shè)單位，四川省中醫(yī)老年病質(zhì)量控制中心，國家老年疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心中醫(yī)藥研究分中心。2021年度中國中醫(yī)醫(yī)院學(xué)科學(xué)術(shù)影響力?？婆琶笆?/p>