在日常生活中，我們總是會聽見身邊的親朋好友們提起貧血，可是真正了解它的人卻少之又少。今天，就讓中醫(yī)妹帶你了解一下貧血。

什么是貧血？

貧血是指全身循環(huán)血液中紅細胞總量減少至正常值以下。由于全身循環(huán)紅細胞總量測定操作技術(shù)復(fù)雜、重復(fù)性差，而血紅蛋白濃度（Hb）、紅細胞計數(shù)及血細胞比容在絕大多數(shù)情況下都能正常反映循環(huán)血液紅細胞容量，故臨床上凡是循環(huán)血液單位體積中血細胞比容、血紅蛋白濃度和紅細胞計數(shù)低于正常值即為貧血。

我國貧血的診斷標準為：成年男性血紅蛋白低于120g/L，非妊娠的成年女性血紅蛋白低于110g/L。

據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)報告顯示，全球約有30多億人有著不同程度的貧血，大約占全球總?cè)丝诘?/3，也就是說我們身邊的至少有一半的人存在不同程度的貧血現(xiàn)象。

患了貧血有什么表現(xiàn)？

貧血的發(fā)生常常是隱匿的。癥狀進展不一，輕度貧血沒有明顯癥狀，因此有很多患者能夠很好的適應(yīng)，并且能繼續(xù)從事工作。

你們肯定想問：“醫(yī)生，我怎么知道我貧血了呢？”

這個問題就讓中醫(yī)妹告訴你答案吧——當(dāng)你手指甲床發(fā)白、口唇及眼瞼蒼白、疲乏無力、頭暈、耳鳴、食欲不振等，可能就已患貧血了；嚴重的時候，還會出現(xiàn)胸悶氣緊等。

如果你有定期體檢的話，還會發(fā)現(xiàn)你的血常規(guī)指標出現(xiàn)異常。

貧血的預(yù)防

了解了貧血的基本知識，大家是不是想知道，怎么樣可以預(yù)防貧血呢？”不要著急，讓中醫(yī)妹告訴你：

1.保證充足的睡眠，拒絕熬夜。2.補充營養(yǎng)物質(zhì)，食物種類多樣化，注意飲食的合理搭配，拒絕節(jié)食或者挑食，否則會因某些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏引起貧血；鼓勵多食富含鐵質(zhì)、維生素B12、蛋白質(zhì)和葉酸的食物，如動物肝臟、蔬菜、瘦肉等。

3.避免多食辛辣刺激的食物，如燒烤、酒等。

4.避免過量飲用茶、咖啡等，以免影響鐵的吸收。

5.加強鍛煉，提高機體免疫力。運動強度應(yīng)結(jié)合自身情況，避免劇烈或過度運動，可以常練習(xí)太極、八段錦等中醫(yī)功法。

6.積極治療原發(fā)病，如急慢性白血病、便血、月經(jīng)過多等，預(yù)防貧血的發(fā)生。

7.在接觸抗腫瘤類藥物時，應(yīng)嚴格按照規(guī)范進行操作，做好個人安全防護措施，盡量避免有損骨髓的因素發(fā)生。

8.日常生活中，不可濫用損傷造血功能的藥物，避免不必要的X線照射等。

中醫(yī)妹相信，只要做好了這幾點，貧血就會離你遠遠的。但是，當(dāng)你的身體向你發(fā)出求救信號，如反復(fù)出現(xiàn)不明原因的面色蒼白、疲乏、頭暈、頭痛、皮下出血、腰痛、血尿等惡性貧血癥狀時，請及時到我院血液科進行?？圃\治。