日常生活中，我們常常能在公園看到一些居民在拍打自己的身體，像是拍手、拍胳膊、拍背、拍腿等等。

這種做法真的有養(yǎng)生保健的作用嗎？今天中醫(yī)妹兒就跟大家聊聊中醫(yī)療法中的“拍八虛”。

八虛是什么？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人有八虛，肺心有邪，其氣留于兩肘；肝有邪，其氣流于兩腋；脾有邪，其氣留于兩髀；腎有邪，其氣留于兩腘?！?/p>

“八虛”是指人體的八個(gè)關(guān)節(jié)，即兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝、兩腘窩?！疤摗本褪潜∪醐h(huán)節(jié)的意思，衣服最容易沾灰的地方多是疊折處，人體的八虛就好比這些地方，五臟之邪喜歡藏匿于八虛之中，導(dǎo)致經(jīng)氣的運(yùn)行不暢。

若想要幫助經(jīng)氣運(yùn)行起來(lái)，可以經(jīng)常拍打八虛，能起到調(diào)暢氣血、疏經(jīng)通絡(luò)、祛除邪氣的作用，達(dá)到治療疾病、養(yǎng)生保健、增強(qiáng)人體免疫力的效果。

快跟中醫(yī)妹兒行動(dòng)起來(lái)吧！

1.拍肘窩

肺心有邪，其氣留于兩肘。拍肘窩，有助于養(yǎng)心、宣肺、治呼吸道疾病。

2.拍腋窩

肝有邪，其氣留于兩腋。拍腋窩可疏肝理氣，治肝陽(yáng)上亢疾病。

3.拍腘窩

腎有邪，其氣留于兩腘。拍腘窩，可補(bǔ)腎、祛濕、治腰腿疼痛。

4.拍腹股溝

脾有邪，其氣留于兩髀。拍腹股溝，可調(diào)理脾胃，治婦科、男科疾病。

拍打方式

1.兩手持空心掌，由輕至重地拍打八虛，直至拍打處開(kāi)始發(fā)熱，出現(xiàn)微微發(fā)紅即可。2.每天堅(jiān)持拍打八窩1-2次，每個(gè)窩各拍打3-5分鐘，從上到下，從左到右拍。3.拍打時(shí)應(yīng)避免寒氣，不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風(fēng)寒之邪通過(guò)開(kāi)泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新的疾病。4.洗浴要在拍打完畢的3小時(shí)后，并且用熱水，不可用涼水。

拍八虛最佳時(shí)間

▲雙肘部：反應(yīng)心肺，早晨5至7點(diǎn)和中午11點(diǎn)至13點(diǎn)解析：（1）凌晨3至5點(diǎn)，雖然肺經(jīng)正旺，但大多數(shù)人都在睡覺(jué)，所以不便拍打；早晨5至7點(diǎn)，大腸經(jīng)當(dāng)令，肺與大腸相表里，大腸為肺之府。所以建議早晨5至7點(diǎn)拍打肘窩，可以補(bǔ)肺氣、潤(rùn)大腸、通便、止咳嗽、排毒養(yǎng)顏；（2）中午11點(diǎn)至13點(diǎn)心經(jīng)當(dāng)令，肘窩上有肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)經(jīng)過(guò)，此時(shí)拍打肘窩，對(duì)各種心臟病都會(huì)起到很好的預(yù)防和治療作用。

▲雙腋窩：反應(yīng)肝，晚上23點(diǎn)至1點(diǎn)解析：

《黃帝內(nèi)經(jīng)·六節(jié)藏象論》曰:“凡十一藏，取決于膽?！备闻c膽相表里，膽為肝之府。夜里子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)），是膽經(jīng)氣血旺盛的時(shí)間，此時(shí)拍打腋窩，有治失眠神效，可一覺(jué)到天明。

▲雙腘窩：反應(yīng)腎，晚上17點(diǎn)到19點(diǎn)解析：《黃帝內(nèi)經(jīng)?上古天真論》曰：“腎者主水，為先天之本，受五臟六腑之精而藏之?！毕挛?7至19點(diǎn)為腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)拍打腘窩可以排出腎中之邪，大補(bǔ)腎氣。

▲腹股溝(髀窩)：反應(yīng)脾，上午9點(diǎn)到11點(diǎn)解析：脾屬土，惡濕，主肌肉，主四肢，運(yùn)化水谷，輸送精微，營(yíng)養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸，為后天之本，氣血生化之源。上午9至11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)拍打髀窩可以補(bǔ)氣血，祛濕邪。

不過(guò)，有以下幾種情況的朋友，建議不要拍八虛：

▲有出血傾向的疾病，例如血小板減少、白血病、過(guò)敏性紫癜

▲嚴(yán)重糖尿病患者

▲皮膚外傷，或皮膚有明顯炎癥、紅腫、滲液潰爛者

▲新發(fā)生骨折、扭傷者

▲女性月經(jīng)期、妊娠期