我院腎病科的醫(yī)生們，

經(jīng)常被認為是專治“腎虛”的醫(yī)生，

也會碰到很多病人問

“醫(yī)生，你看我腎虛不？”

還有些患者，

確診腎病后就以為自己是“腎虛”了。

“腎虛，有時在過度勞累之后。

腰腿酸痛、精神不振，好像身體被掏空，

是不是腎透支了？”

聽起來是不是很熟悉？

諸如此類的廣告詞屢見不鮮。

可是，到底什么是“腎虛”？

“腰腿酸痛、精神不振”就一定是“腎虛”？

今天，聽中醫(yī)妹跟大家擺“腎虛”的那些事兒

~~~~~~

一、什么是“腎虛”？

“腎虛”是中醫(yī)學(xué)的名詞，《素問》言“邪氣盛則實，精氣奪則虛”。“腎虛”是指腎臟的精氣陰陽不足，可見“腎陽虛”、“腎陰虛”、“腎氣虛”“腎精不足”“腎氣不固”“腎虛水泛”等，常見癥狀有腰膝酸軟或酸痛，眩暈耳鳴，發(fā)育遲緩，智力低下，發(fā)白早脫，牙齒動搖，男子陽痿遺精，精少不育，女子經(jīng)少經(jīng)閉，不孕，以及水腫，二便異常，呼多吸少等。

“腎虛”不是指某一種疾病或者單一癥狀，是通過中醫(yī)四診合參后得出的證型診斷，包含一系列癥狀及體征。

二、“腎虛”的常見信號有哪些？

面色發(fā)黑無光澤

有的人本身面色很好，但是后來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現(xiàn)黑眼圈。所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最傷身體、最容易導(dǎo)致人衰老的，久而久之面色就會發(fā)黑。

耳朵焦枯干癟

在中醫(yī)上，耳輪可以反映一個人腎氣和腎衰。腎衰的人一般耳朵是干癟的，顏色也是黑的，然后是焦枯的表現(xiàn)，這是典型的腎虛的表現(xiàn)。建議您不妨照照鏡子，觀察一下。

總感覺口咸

五味（酸、苦、甘、辛、咸）跟臟腑也是相對應(yīng)的，與腎對應(yīng)的味就是咸味。因此以后就要注意了，如果經(jīng)常覺得嘴里總是咸咸，那就要引起注意了，這是腎虛的表現(xiàn)。

莫名感到恐懼

有的病人總無緣無故地恐懼，總覺得害怕，這也是與腎虛有關(guān)系的。因為在人的情志那邊，“恐”是屬于腎的，沒有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不充足的表現(xiàn)。

畏寒，無緣由地顫抖

有的人很怕冷，大家都覺得熱，他還覺得冷，夏天他也要穿多一點的衣服。其實，“畏寒”是腎虛重要的表現(xiàn)之一。這是因為“陽氣根源于腎”，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們身體就會怕冷。

不缺覺卻總打哈欠

中醫(yī)上講“腎主欠”，這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，打哈欠是因為身體疲憊，這很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠連天，那這就是腎虛的表現(xiàn)。

三、“腎虛”常見證型及其表現(xiàn)

（圖片來自于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪）

腎陽虛

指腎陽虧虛，機體失于溫煦。主要表現(xiàn)為腰膝酸軟冷痛，畏寒肢冷，下肢尤甚，面色白或黧黑，神疲乏力；或見性欲冷淡，男子陽痿、滑精、早泄，女子宮寒不孕、白帶清稀量多；或尿頻清長，夜尿多，舌淡苔白，脈沉細無力，尺部尤甚。

腎陰虛

指腎陰虧虛，失于滋養(yǎng)，致虛熱內(nèi)擾。主要表現(xiàn)為腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，失眠多夢，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，男子陽強易舉，遺精早泄，女子經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏，舌紅少苔或無苔，脈細數(shù)。

腎精不足

指腎精虧損，腦與骨、髓失充。主要表現(xiàn)為小兒發(fā)育遲緩，身材矮小，囟門遲閉，骨骼痿軟，智力低下；性欲減退，男子精少不育，女子經(jīng)閉不孕；發(fā)脫齒搖，耳聾，耳鳴如蟬，腰膝酸軟，足痿無力，健忘恍惚，神情呆鈍，動作遲鈍；舌淡苔白，脈弱。

腎氣不固

指腎氣虧虛，失于封藏、固攝。主要表現(xiàn)為腰膝酸軟，神疲乏力，耳鳴耳聾；小便頻數(shù)清長，夜尿頻多，或遺尿，或尿后余瀝不盡，或尿失禁；男子滑精、早泄，女子月經(jīng)淋漓不盡，帶下清稀量多，或胎動易滑；舌質(zhì)淡，舌苔白，脈弱。

腎不納氣

指腎氣虧虛，納氣無權(quán)。主要表現(xiàn)為久病咳喘，呼多吸少，氣不接續(xù)，動則喘甚，腰膝酸軟，或自汗神疲，聲音低怯，舌淡苔白，脈沉弱；或喘息加劇，冷汗淋漓，肢冷面青，脈浮大無根；或氣短息促，顴紅心煩，口燥咽干，舌紅少苔，脈細數(shù)。

腎虛水泛

指腎的陽氣虧虛，氣化無權(quán)，水液泛溢。主要表現(xiàn)為全身浮腫，腰以下為甚，按之沒指，小便短少，腰膝酸軟冷痛，畏寒肢冷，腹部脹滿，或心悸氣短，咳喘痰鳴，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無力。

（圖片來自于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪）

四、“腎虛”常見的誤區(qū)

“腎虛”等于“腎病”？

“腎病”是一個西醫(yī)學(xué)的概念，主要是指患者因腎功能異常而出現(xiàn)的水腫、蛋白尿和高血壓等癥狀，包括慢性腎小球腎炎、糖尿病腎病、慢性腎衰竭等一系列慢性腎臟病及急性腎損傷等疾病。

而“腎虛”是中醫(yī)的一個證候診斷。“腎病”可以“腎虛”為主證，比如腎病患者可見雙下肢凹陷性水腫，伴神疲乏力、腰膝酸軟、畏寒肢冷等腎陽虛的表現(xiàn)；但“腎病”不只有“腎虛”的分型，還可見“濕熱”、“寒濕”、“瘀血”等實證；

同時，“腎虛”可以出現(xiàn)在“腎病”過程中，但是不是所有的“腎虛”都一定是“腎病”，也有可能是其他系統(tǒng)的疾病，比如水腫，可能是腎病原因，也有可能是心衰引起，需要綜合評判。

腰痛就是“腎虛”？

腰痛是“腎虛”的常見癥狀之一，主要表現(xiàn)為腰部隱痛伴腎陽虛或腎陰虛證候，但除了“腎虛腰痛”，腰痛還有其他的辯證分型，如以腰部冷痛重著伴寒濕陰雨天加重為主癥的寒濕腰痛，以腰部灼痛重著伴暑濕天加重的濕熱腰痛、以腰部刺痛、痛有定處、痛處拒按為主癥的瘀血腰痛。不同類型的腰痛治療方法亦不盡相同。

因此，“腰痛”≠“腎虛”。

“腎虛”就可以吃六味地黃丸？

作為補腎屆的扛把子，六味地黃丸可謂是扛起了“補腎”的大旗，但是否所有的“腎虛”都可以吃六味地黃丸呢？

非也。

六味地黃丸，出自中醫(yī)經(jīng)典古籍《小兒藥證直決》，具有滋補肝腎的功效，主治肝腎陰虛證。

前面我們講了“腎虛”也分很多類型，而六味地黃丸是以腎陰虛為主治證候。因此，并非所有的“腎虛”都適合用六味地黃丸，需要專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)師進行辨證。

（圖片來自于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪）

怎么樣？

聽了中醫(yī)妹兒的介紹，

是不是覺得沒那么腎疼了？

其實，腎虛是一種比較常見的亞健康狀態(tài)，

大家千萬不要自己嚇自己哦。

不過，防患于未然也是很有必要噠~

中醫(yī)妹給大家搜羅了食補小妙招,

快快行動起來吧！

五、10個補腎食療小妙招

每天半根鐵棍山藥

補腎食材中，首選鐵棍山藥。鐵棍山藥既適合補腎陽虛，也補腎陰虛。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。

多吃枸杞

枸杞對肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、遺精消渴等癥狀有明顯緩解。俗語說：“君行千里，莫食枸杞”，就是說枸杞有激發(fā)性功能作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞又一定補腎、抗衰老的作用。

男性補腎多吃蝦

蝦能補虛養(yǎng)腎，多吃蝦不僅可以補腎壯陽，同時還有利于身體各項機能的成長。比如，韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補腎養(yǎng)生的菜肴。

小茴香補腎茶方

蔬菜里的小茴香是一個不錯的補腎菜，能補腎陽、暖脾胃、散風寒。可以用小茴香做個補腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關(guān)火?？梢砸淮纬词蕉斓牧?90~180克)，放瓶子里每天取用。

五谷核桃芝麻粥

核桃仁4個，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩個人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時候就關(guān)火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦！

（圖片來自于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪）

補腎強腰吃板栗

栗子不管是生吃，還是熟食，都可以起到補腎強腰的作用。一般每天吃個5-6顆，起到益脾補腎的作用。臨床上，大夫也常會把這個方法推薦給有腰痛的人。

核桃熟吃能補腎

從中醫(yī)角度講，核桃本身就具有補腎作用，而加熱后溫補腎陽作用會更強。核桃熟吃方法多，早餐用核桃粉沖一杯糊喝，或加入牛奶中，味道很不錯。午餐做個韭菜炒核桃，加倍補腎。晚餐煲一鍋杜仲核桃豬腰湯，三者搭配，補腎壯陽效果好，或者在煮粥時加幾顆核桃，簡單方便。

米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可以起到補腎的作用。將500克黑豆去除雜質(zhì)、壞豆，洗凈曬干，放置兩至三個玻璃瓶里，買一公斤9度米醋，浸泡黑豆（要保證黑豆被米醋淹沒），將瓶口封嚴，約經(jīng)過半個月后，黑豆變成紅色就可食用。

吃黑芝麻鹽

黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥里一起吃，好吃又補腎。

覆盆子+桑葚

覆盆子和桑葚被譽為中藥補腎的“梁山伯與祝英臺”，可謂是補腎領(lǐng)域的黃金搭檔，夫妻搭檔。覆盆子補腎陽為主，桑葚補腎陰為主。此二物藥食同用，鮮品為水果，干品為中藥，夫妻搭檔，共補腎精，一熱一涼，不會上火，也不會胃寒，可使平衡陰陽。

（圖片來自于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪）