飯后百步走，活到九十九是科學(xué)么？·

你回家是不是，吃完就想躺！

家里老人是不是馬上會(huì)說，飯后百步走，活到九九，走，一起去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)路。

那飯后百步走，科學(xué)么？

其實(shí)這個(gè)“百步走”還是有講究的

  1. 飯后可以立即“百步走么”？

  當(dāng)然不能！

  我們吃完飯后，不能放下筷子就走，此時(shí)我們身體的血液大部分供給我們胃腸道（飯后犯困也是這個(gè)原因），促進(jìn)食物的消化和吸收，立刻“百步走”身體血液大部分供給運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，同時(shí)活動(dòng)使胃蠕動(dòng)加快，導(dǎo)致未完全消化的食物提前進(jìn)入我們的小腸，營(yíng)養(yǎng)吸收不完全，引起消化不良。而且你如果吃的太飽了，由于活動(dòng)和重力原因，還容易導(dǎo)致胃下垂哦！

  所以，飯后只建議小范圍小幅度活動(dòng)，大家還是積極的收拾收拾桌子，洗洗碗吧。

  2. 什么時(shí)候“百步走”最好？

  飯后三十分鐘后。食物已經(jīng)基本進(jìn)行初步消化，不再需要那么多血液的供給了，差不多也就是大家收拾收拾桌子，洗洗碗的時(shí)間。這個(gè)時(shí)候再“百步走”，一方面不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，另一方面可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化與吸收。

  3.飯后“百步走”注意事項(xiàng)？

  運(yùn)動(dòng)適度：在行走過程中，盡量不要上下樓梯等動(dòng)作、也要避免快步穿越馬路等劇烈活動(dòng)，正確的散步方式，是休息半小時(shí)后，再慢慢散步半小時(shí)至一小時(shí)，既促進(jìn)消化，又鍛煉身體。

  順應(yīng)四時(shí)：不同的季節(jié)也要分別注意。如冬季氣溫低，就餐環(huán)境的室內(nèi)外溫差較大時(shí)，不宜在冷風(fēng)刺激下散步；而在夏季，就餐后通常出汗較多，也不宜在炎熱的環(huán)境里散步，以免出汗過多甚至中暑。

  因人而異：體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后不要立即散步，會(huì)影響食物的消化吸收。如果患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯后立即活動(dòng)，“百步走”會(huì)增加心臟負(fù)荷，使心、腦供血不足，易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥狀，嚴(yán)重的還可能突然昏厥跌倒，威脅生命。

  總之，飯后散步是可以促進(jìn)消化與吸收，也可以鍛煉身體，但不宜劇烈，飯后半小時(shí)后散步最佳，持續(xù)時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)之間。