生完孩子后，

很多新手媽媽經(jīng)常調(diào)侃自己，

一孕“傻”三年，

記不住事情、

手忙腳亂、丟三落四、

以前很有計(jì)劃的人總出錯(cuò)、

沒有了時(shí)間觀念等等。

回想懷孕前的自己精力充沛、

記憶力超常，簡直是判若兩人。

難道懷孕對寶媽的身體有巨大的傷害嗎？

那么二胎、三胎還能要，還敢要嗎？

一孕“傻”三年有科學(xué)道理嗎？

  首先，這種“傻”更多可能是心理層面的因素。這種傻，體現(xiàn)在心理因素所導(dǎo)致的理解力下降、注意力難以集中、記憶力減退等。 所謂的“孕傻”，主要和睡眠時(shí)間不足、自我心理暗示、激素變化等有關(guān)。

1、睡眠不足是元兇

  睡眠是把媽媽們逼傻的主要兇犯。當(dāng)媽媽是世界上最艱辛的工作。寶寶出生之后，日常生活以及照顧孩子任務(wù)繁重：喂奶、換尿包、洗澡、哄寶寶等，這些工作不分晝夜，媽媽們長期處于睡眠不足慢性疲勞的狀態(tài)。當(dāng)媽媽們的睡眠不足時(shí)，注意力難以集中，然后就會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲緩，記憶力減退等。同時(shí)睡眠不足會(huì)讓我們的情緒變得更糟糕。負(fù)面的情緒同時(shí)也會(huì)影響我們獲取新知識(shí)和記住新知識(shí)的能力。

2、心理暗示

  聽多了大家對孕期、產(chǎn)后的描述，有些寶媽會(huì)直接、間接地受到暗示。人非圣賢，孰能無錯(cuò)？正常人也常常有丟三落四的情況發(fā)生，寶媽也會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤。這時(shí)大家會(huì)有意無意地把它歸結(jié)為孕傻造成的。

3、激素變化

  孕婦經(jīng)常出現(xiàn)健忘，注意力不集中，疲勞，協(xié)調(diào)性差等情況，這些都是懷孕期間正常現(xiàn)象。懷孕期間，孕酮升高，甲狀腺激素下降等，這會(huì)導(dǎo)致孕婦注意力難以集中，健忘，思維緩慢，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象。生產(chǎn)后激素水平的急劇變化，孕激素、雌激素水平等驟然下降，會(huì)導(dǎo)致部分身體機(jī)能的下降，記憶力、反應(yīng)力也容易隨之下降。但是這種情況不是每個(gè)人都會(huì)發(fā)生，而且也不一定是三年，這種癥狀因人而異，和人的性格與體質(zhì)等有關(guān)。

腦子真的變了，但人沒有傻

  2017年，學(xué)術(shù)界大牛期刊Nature的神經(jīng)科學(xué)子刊Nature Neuroscience上有一篇重磅論文指出懷孕能使大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，懷孕女性的前后皮層中線、兩側(cè)前額葉和顳葉皮層等大腦區(qū)域的灰質(zhì)變薄、表面積變小、整體體積有所減小。這種變化生完孩子兩年依然存在，而這些區(qū)域和社會(huì)認(rèn)知能力直接相關(guān)，由此可以看出懷孕可能會(huì)造成大腦的一定變化。許多人因此讓認(rèn)為這個(gè)發(fā)現(xiàn)為一孕傻三年提供了科學(xué)依據(jù)。但是，遠(yuǎn)期追蹤，這些產(chǎn)婦的語言記憶、認(rèn)知及行為能力等均無影響，并沒有真正的“傻”掉，或在生活中受到較大的影響。相反，大腦灰質(zhì)體積減少越明顯，媽媽與寶寶越親密。大腦的這種變化，在母嬰關(guān)系中起著獨(dú)特的功能。

  總之，女性大腦的變化，是為了讓媽媽盡快適應(yīng)有寶寶的生活，把關(guān)注點(diǎn)放在寶寶身上，不要太為其他亂七八糟的事情費(fèi)神。媽媽的“傻”，其實(shí)是為了更好地照顧好小寶寶而出現(xiàn)暫時(shí)性的注意力轉(zhuǎn)移，如果能很好地調(diào)節(jié)，很快能恢復(fù)。

那要如何預(yù)防短暫孕“傻”對生活帶來的影響呢？

  1、釋放壓力，保持愉悅心情。懷孕后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)把工作和生活上的壓力暫時(shí)先放下，保持心情愉悅。比如，平時(shí)多聽音樂舒緩情緒，多與家人、朋友聊天，多了解分娩知識(shí)，可減少緊張感。

  2、注意休息，合理補(bǔ)充營養(yǎng)。盡可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中盡快地調(diào)整恢復(fù)過來。日常除均衡飲食外，也可以適當(dāng)吃一些益智的食物，如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等。

  3、每天適當(dāng)進(jìn)行有氧活動(dòng)。每天適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等體育鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善睡眠。

  4、重要的事情寫在備忘錄上。好記性不如爛筆頭，把重要的事情寫在備忘錄上，這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成。

  5、家人應(yīng)給予關(guān)心和幫助。盡量讓新媽媽有更多時(shí)間休息調(diào)整，用支持和理解的態(tài)度來讓產(chǎn)婦知道自己不是“孤軍奮戰(zhàn)”，家人的支持是她強(qiáng)大的后盾。

科室簡介

  成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院婦產(chǎn)康復(fù)中心下設(shè)母嬰護(hù)理中心、盆底康復(fù)中心、外陰陰道宮頸治療中心、中醫(yī)醫(yī)療特色技術(shù)中心、食療藥膳中心。母嬰護(hù)理中心是大西南地區(qū)首家三甲大型公立中醫(yī)院全公立月子中心，以提供最優(yōu)質(zhì)中西醫(yī)母嬰醫(yī)療護(hù)理服務(wù)、傳播特色中醫(yī)文化為目的，是四川省中西醫(yī)結(jié)合優(yōu)質(zhì)母嬰服務(wù)的標(biāo)桿。中心以中醫(yī)醫(yī)療服務(wù)為特色，融入現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、中醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、護(hù)理學(xué)、心理學(xué)、音樂治療學(xué)等綜合學(xué)科，給寶媽及寶寶提供專業(yè)指導(dǎo)和悉心護(hù)理，滿足每個(gè)家庭高品質(zhì)月子需求，讓女性朋友們優(yōu)生、優(yōu)育、優(yōu)雅、優(yōu)美生活！

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