今天來到了二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣，小暑。作為夏季里第5個節(jié)氣，小暑節(jié)氣的到來，意味著高溫高濕的酷熱天氣開始，也即將迎來一年之中最熱的三伏天。一日熱三分，人體也是像做汗蒸一樣，全身毛孔打開，各種慢性疾病也會接踵而來，同時這個時候也是排毒的大好時機，所以進(jìn)入小暑節(jié)氣也是養(yǎng)生的一個關(guān)鍵期，一定要在合理的飲食和作息方面著重調(diào)節(jié)，才能夠養(yǎng)足精力，為入伏做好準(zhǔn)備。成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心醫(yī)師田策給大家備好了養(yǎng)生錦囊。

【1防】

進(jìn)入小暑節(jié)氣之后，一定要做好防濕防潮的工作。因為夏季天氣比較炎熱，多數(shù)人會選擇開空調(diào)，這樣的話也很容易導(dǎo)致濕寒濕氣過重的問題，所以要注重勤開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)干燥，避免濕氣寒氣對身體造成影響。另外，家中的被褥也是要及時晾曬，避免滋生細(xì)菌螨蟲引起身體不適的情況，所以小暑節(jié)氣到來，防潮防蟲都一定要做好。

【2喝】

大麥茶

進(jìn)入小暑節(jié)氣之后，可以選擇喝大麥茶。大麥茶具有解油膩，促消化的作用，特別是夏季天氣比較炎熱，很容易出現(xiàn)中暑的情況。常喝大麥茶，不僅能夠起到消暑清熱的作用，還能夠有效促進(jìn)體內(nèi)毒素代謝，幫助預(yù)防上火、中暑等情況。

蓮子芯茶

第二個茶飲，我們可以用蓮子芯泡水。蓮子芯具有去火的效果，尤其是小暑節(jié)氣，天氣比較悶熱，很容易造成上火中暑的情況。所以適當(dāng)喝一些蓮子芯泡水，能夠起到一定的緩解效果。不僅如此，蓮子芯在安神助眠這方面也有著一定的功效，能夠有效提高優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量，緩解睡眠多夢的癥狀。

【3吃】

黃瓜茄子來解暑

“六月熱得哭，黃瓜茄子來解暑”，涼拌黃瓜、茄子是四川人小暑時節(jié)的最愛。黃瓜有解毒消腫，生津止渴作用。茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸。

蓮藕黨參玉竹排骨湯

材料：蓮藕500克，黨參20克，玉竹20克，排骨500克，生姜5克。

功效：蓮藕熟用甘溫，可健脾開胃、益血補心；黨參甘平，可健脾補肺益氣；玉竹甘平，歸肺、胃經(jīng)，可滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津；三者合用與排骨熬成湯，適合脾胃虛弱、氣陰不足者食用。能夠健脾養(yǎng)胃、滋陰潤燥。

芝麻芹菜拌雙耳

材料：黑木耳、銀耳（干品）各25克，黑、白芝麻各1茶匙，芹菜莖300克，紅蘿卜少許，鹽1茶匙，砂糖1/3茶匙，芝麻油適量。

功效：黑木耳和銀耳具有養(yǎng)血生津的作用，對于改善血液循環(huán)和保持身體水分平衡有一定的幫助，另外銀耳也能滋陰潤燥，芹菜富含纖維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，增強消化功能，從而起到健脾開胃的作用。

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