“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭?！苯裉煳覀冇瓉矶墓?jié)氣中的第八個節(jié)氣，立夏，也是夏季的第一個節(jié)氣，此時萬物由“生”到“長”實現(xiàn)轉(zhuǎn)折。民間有俗語”立夏養(yǎng)好心，無病一身輕”， 為什么夏天要養(yǎng)心呢？

按照中醫(yī)五行理論，夏季對應(yīng)五臟中的心，所以，從養(yǎng)生角度出發(fā)，夏季尤其要注重對心臟的養(yǎng)護。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人體的生命活動，甚至包括人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽有著密不可分的聯(lián)系。那么我們怎么來樣養(yǎng)心護心呢？今天我們邀請到成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師楊麗潔，來給大家聊一聊。

夜臥早起養(yǎng)心

從春到夏，晝長夜短，氣溫升高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，容易疲勞。立夏后應(yīng)順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，保持充足的睡眠，盡量早睡早起，晚上10-11點上床睡覺，早上5-6點起床。夏季還應(yīng)盡量保持午間小睡約半小時，睡好“子午覺”，有利于放松身體，保持飽滿的精神狀態(tài)以及充沛的體力。

飲食降燥護心

夏天飲食注意多菜少肉，盡量選擇清淡且容易消化的食材，食物的烹飪手法最好選用蒸煮，而飯菜的溫度要溫?zé)徇m宜，避免吃冷盤或剛灼熱的食物，否則也容易引起腸胃不適或者上火。

夏季可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養(yǎng)肺，緩解燥熱。

麥冬，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能?？梢灾苯佑名湺菟?，能改善心絞痛癥狀。

另外，“心主夏，心苦緩，急食酸以收之”，夏季除了適當(dāng)“吃苦”外，還可以多吃酸味之品來“養(yǎng)心”，比如烏梅、五味子、酸梅等，收斂固氣，同時還可以生津止渴。

按揉穴位舒心

春夏交接的立夏時節(jié)，人的氣血與自然界相應(yīng)，肝氣易旺、心火偏盛。大家可以利用休息的時間閉目養(yǎng)神、穴位按摩，舒緩經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)情緒。

手少陰心經(jīng)的循行從心臟起始，沿著人體的上臂內(nèi)側(cè)的后緣（也就是胳膊的內(nèi)側(cè)、后方），至小指末端，可每日敲打或按揉雙臂內(nèi)側(cè)各3-5分鐘，也可交替按壓內(nèi)關(guān)穴（位于前臂掌側(cè)，腕掌側(cè)橫紋上2寸）能促進心經(jīng)、心包經(jīng)的氣血疏通。逢遇心煩失眠并頭痛或女性痛經(jīng)時，可靜心平臥、戴個眼罩，拇指和食指配合，按壓耳朵上部三角窩外緣的神門穴，按揉同時輕輕向外牽拉耳輪，反復(fù)15-20次，有利安神助眠、減輕疼痛。

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