今天我們迎來二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣——谷雨。谷雨也是是春天的最后一個節(jié)氣。常言道：“清明斷雪，谷雨斷霜”谷雨的到來，意味著寒潮天氣將徹底告別，隨之而來的，是氣溫的迅速回升。萬物生長升發(fā)，迎來最佳時節(jié)，我們要怎么抓住這個養(yǎng)生的黃金期呢？今天成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師楊麗潔，來給大家聊一聊。

飲“1茶”

谷雨茶

谷雨茶顧名思義，是指在谷雨時節(jié)采摘的茶葉。此時的茶葉經(jīng)過春雨的滋潤，內(nèi)含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，口感醇厚，香氣撲鼻。飲用谷雨茶，不僅可以提神醒腦，消除春困，還能清熱解毒，幫助身體排除春季積累的濕氣和毒素。此外，茶葉中的茶多酚、氨基酸等成分對心血管健康也有益處，適量飲用可起到保健作用。

吃“2芽”

香椿芽

谷雨前后，正是香椿茂盛時，其獨特的香氣和口感深受人們喜愛。香椿芽富含維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱解毒、健脾開胃的功效。香椿拌豆腐，炒雞蛋，爽口味美，適量食用香椿芽，可以增進食欲，促進消化，對身體健康大有裨益。

黃豆芽

春天，人容易缺乏維生素B2和維生素C，一些人會發(fā)生口唇糜爛、口角發(fā)炎的病癥，俗稱“爛嘴角”。 黃豆芽富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以為身體提供充足的營養(yǎng)，增強身體的免疫力。

護“3處”

護肝臟

谷雨時節(jié)，陽氣生發(fā)，肝氣旺盛，因此要注意養(yǎng)護肝臟。保持良好的作息習慣，避免熬夜和過度勞累；飲食宜清淡，避免過多攝入辛辣、油膩的食物；同時可以適當進行運動，如散步、慢跑等，以疏肝理氣，保持心情愉悅。

護脾胃

春季是養(yǎng)護脾胃的關(guān)鍵時刻。雨水增多，濕邪容易入侵人體，如果體內(nèi)濕氣過重，就會損傷脾胃的健康。脾胃是人體的后天之本，主運化水濕，如果脾胃功能受損，就會導(dǎo)致水濕代謝失常 ，因此，在春季一定要注意脾胃的保養(yǎng)。我們可以多吃一些健脾和胃的食物，如山藥、薏米、紅棗、山楂等，這些食物有助于呵護脾胃，促進水濕代謝，減少濕氣對人體的傷害。

護關(guān)節(jié)

谷雨時節(jié)雨水漸多，空氣濕度大，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受潮受寒。因此，要注意關(guān)節(jié)保暖，避免長時間暴露在潮濕的環(huán)境中；適當進行關(guān)節(jié)鍛煉，增強關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性；可以端坐在椅子上，將一條腿伸直，然后用力抬起，如此反復(fù)，每只腿做100次。但切記，不可雙腿同時抬起，以免對身體造成不必要的負擔。

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