今天來到二十四節(jié)氣中的第五個(gè)節(jié)氣——清明。清明，既是節(jié)氣，也為節(jié)日。天空潔凈明朗，是為“清”；大地萬物蘇醒，是為“明”。清明時(shí)節(jié)草木萌動(dòng)百花盛開，自然界呈現(xiàn)一派生機(jī)勃勃的景象。人在經(jīng)過了一整個(gè)冬季的緩慢代謝，人體積累的廢物也需要及時(shí)排出，清明正是上升清氣、清除濁氣的好時(shí)節(jié)，所以清明養(yǎng)生重點(diǎn)，就在“清”字。清明養(yǎng)生如何“清”?今天我們邀請(qǐng)到成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師李鴻儒，來給大家聊一聊。

清心氣

中醫(yī)認(rèn)為，心主藏神，是“五臟六腑之大主”，心氣蒙濁的時(shí)候，就容易出現(xiàn)“六神無主”的狀態(tài)。清明時(shí)節(jié)祭奠先祖，睹物思人，容易讓人因思念懷舊產(chǎn)生悲傷的情緒，如果過度沉溺于哀思，就會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)阻滯，出現(xiàn)心胸憋悶、氣短頭暈等癥。此時(shí)宜清凈心氣，以防哀思過度。穩(wěn)定心氣，也可以預(yù)防心腦血管疾病。這個(gè)時(shí)候可以通過戶外散步、踏青等活動(dòng)，來清凈心氣，達(dá)到愉悅身心的目的。

穴位清心：腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火，每天按揉5-10分鐘，可起到清心安神的作用。

清肺氣

清明是流感等傳染性疾病的高發(fā)期

肺是人體最大的過濾器。借此春光，多到公園、河邊走走，呼吸新鮮空氣的同時(shí)并適量運(yùn)動(dòng)，給我們的肺換換氣，以疏通冬天的氣血積郁，增強(qiáng)人體抵抗疾病的正氣。 另外，清明時(shí)期草木繁盛，也容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)過敏性疾病，如過敏性鼻炎、過敏性咳嗽、蕁麻疹等。這些過敏現(xiàn)象也跟肺衛(wèi)功能紊亂相關(guān)，及時(shí)清凈、疏理肺氣，才能有效預(yù)防和緩解這些病癥。在飲食方面，可以多吃木耳、百合、西蘭花、蘆筍、蘋果、梨等補(bǔ)肺的食物，冰糖銀耳湯、百合蓮子湯也有養(yǎng)陰潤肺的作用，可以作為食療方，搭配在日常飲食中。

穴位清肺：每天適當(dāng)揉按合谷穴1-2次，每次5-10分鐘，可起到宣通肺氣、升清降濁的作用。

清肝氣

中醫(yī)認(rèn)為“春季與肝相應(yīng)”，是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，而清明節(jié)氣，陽氣更有升發(fā)之勢(shì)，因此人們?cè)诖杭靖菀灼獗┰?，?dòng)不動(dòng)就想發(fā)火，伴隨有口干口苦、頭部脹痛等表現(xiàn)，這是因?yàn)楦闻K的火勢(shì)需要向外發(fā)散。所以清明時(shí)節(jié)非常講究清肝柔肝的養(yǎng)生方式?？梢赃x擇具有疏散風(fēng)熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈，還可借此將一個(gè)冬季積存在體內(nèi)的寒邪散發(fā)。另外，很多苦味兒的菜肴也有清肝火的作用，比如清炒馬齒莧、肉絲炒苦瓜等。

穴位清肝：按壓太沖穴可以清肝排毒，用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，可兩腳交替按壓。

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