今天，我們邀請(qǐng)到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院/四川省中醫(yī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師梁靜濤，為我們揭示秋季來臨總是導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的神秘面紗。幫助我們更好地理解秋季睡眠問題的原因。

為什么秋季來臨總是失眠多夢(mèng)？根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，秋季失眠可能有很多種原因。其中，又與五臟中心的關(guān)系最為密切。

中醫(yī)認(rèn)為心居于最為顯要的“君主”之位，心主神明，掌管人的意識(shí)和思維活動(dòng)，且心通于夏氣，夏季持續(xù)的高溫，最易耗傷心氣，導(dǎo)致心陽受損，而秋季則是陽氣逐漸收斂、陰氣開始增長(zhǎng)的季節(jié)，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體的陽氣會(huì)逐漸衰退，而陰氣相對(duì)增強(qiáng)，這種陰陽失衡加之心陽受損故導(dǎo)致心神不寧，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，難以入睡的現(xiàn)象。

針對(duì)秋季失眠問題，中醫(yī)可以采取一系列調(diào)理措施。下面我將為大家講解一些中醫(yī)治療秋季失眠的方法。

１.情緒及身體狀態(tài)的調(diào)節(jié)：可以通過放松身心、調(diào)節(jié)情緒來舒緩心神，比如各類“輕運(yùn)動(dòng)”、冥想、瑜伽以及諸如太極等各類功法鍛煉，都有助于促進(jìn)調(diào)暢氣機(jī)，緩解緊張和焦慮，舒緩我們的心神，提高我們的睡眠質(zhì)量。

２.飲食調(diào)理：適當(dāng)選擇具有養(yǎng)心安神作用的食物對(duì)于改善秋季失眠是有幫助的。例如，可以食用蓮子、燕麥、百合、核桃、牛奶等食材，這些食物有助于調(diào)養(yǎng)心神，緩解焦慮和失眠癥狀。此外，應(yīng)當(dāng)避免過食辛辣刺激的食物和咖啡因含量較高的飲品，減少酒精和濃茶的攝入，以免刺激心神而影響睡眠。

３.調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在晚上10點(diǎn)左右入睡，早上6—8點(diǎn)之間起床，有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。此外，睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和興奮刺激的活動(dòng)，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，也有助于促進(jìn)睡眠。

如果您采取了上述措施，但失眠癥狀仍然得不到很好的解決，那么建議您在中醫(yī)專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)體化的治療和調(diào)理。

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