霜降，是二十四節(jié)氣中秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，它與“降霜”并無相關(guān)，而是代表此時(shí)氣溫驟降、晝夜溫差增大。就全國(guó)平均氣候而言，霜降節(jié)氣是一年中晝夜溫差最大的時(shí)期。霜降有三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。此時(shí)豺這類動(dòng)物開始捕獲獵物過冬；樹葉都枯黃掉落；冬眠的動(dòng)物也藏在洞中不動(dòng)不食進(jìn)入冬眠狀態(tài)中……一切都在為冬季的到來做準(zhǔn)備。那么，霜降時(shí)節(jié)我們應(yīng)該如何補(bǔ)，如何養(yǎng)生，來幫助大家度過一個(gè)健康舒適的冬天呢？我們邀請(qǐng)到了成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院／四川省中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主治醫(yī)師苗潤(rùn)青，來給大家聊一聊。

霜降時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)注意做好“三防”，即防燥、防郁、防寒。中醫(yī)認(rèn)為“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”，因此秋季要盡量少吃辛辣之品，如辣椒、花椒、生姜、蔥、蒜等，可適量多吃梨、柿子、香蕉、蓮藕、銀耳等甘甜滋潤(rùn)的果蔬。

俗話說“霜打菊花開”，《續(xù)齊諧記》亦曰：“霜降之時(shí)，唯此草盛茂”，我國(guó)自古就有在霜降節(jié)氣賞菊的習(xí)慣，很多地方還會(huì)舉辦菊花會(huì)。晚秋時(shí)節(jié)，草木枯黃，萬物蕭瑟，容易讓人產(chǎn)生憂郁的情緒，此時(shí)最好參加一些如登高、賞菊等戶外活動(dòng)。霜降時(shí)節(jié)，陽下入地，陰氣始凝，氣溫驟降，此時(shí)“秋凍”則不再適合，特別是對(duì)于老年人和體虛之人，應(yīng)注意隨氣溫變化及時(shí)增減衣物，以防生病。

此外，民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的諺語，充分說明霜降進(jìn)補(bǔ)在民眾心中的重要性。那么具體應(yīng)該如何“補(bǔ)”呢？一方面，在飲食上，我國(guó)許多地區(qū)有“煲羊肉”、“煲羊頭”、“迎霜兔肉”和“吃牛肉”等習(xí)俗，通過進(jìn)食熱性食物，補(bǔ)充陽氣，強(qiáng)健體魄，從而在即將到來的冬季讓身體有足夠能量對(duì)抗嚴(yán)寒。另一方面，可以使用“盤龍針法”以振奮體內(nèi)陽氣?！氨P龍針法”通過刺激患者相應(yīng)的“夾脊穴”，達(dá)到治療疾病的目的。“華佗夾脊穴”始見于晉代《肘后備急方》，位于脊椎棘突間兩側(cè)，背部正中線外側(cè)０．５寸處。自第１胸椎至第５腰椎，左右共３４穴。由于夾脊穴位于督脈與膀胱經(jīng)之間，同時(shí)與臟腑氣血之間有密切聯(lián)系，是體內(nèi)臟腑氣血在體表的聯(lián)通點(diǎn)。通過在“夾脊穴”施予“盤龍針法”，能夠起到通督調(diào)神、振奮陽氣、調(diào)暢臟腑氣血、疏通全身經(jīng)絡(luò)的作用。

“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)到了，你們準(zhǔn)備好了嗎？

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