很多人都有手腳冰涼的問題，霜降一過更是雪上加霜！即使不停地喝熱水，穿很厚的衣服，還是覺得手腳涼涼的！有些人甚至在被窩里躺到半夜，手腳還是冰涼的，這究竟是怎么回事呢？

 

  中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷主要和陽氣不足或經(jīng)脈阻滯有關(guān)。手腳冰涼同時(shí)還伴有全身怕冷，同一溫度下穿得總比別人多，這類人需要“溫陽”；手腳只是摸上去涼，但自己并不覺得冷，甚至臉上還紅撲撲的，這類人需要疏通經(jīng)脈。

手腳冰涼常見于哪些人群呢？

1.體重較輕、體型較瘦的人

因?yàn)橹鞠鄬?duì)較少，熱度容易散失，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

2.陽虛者

陽氣是人體的動(dòng)力，有溫煦的作用，陽虛的人，氣血再充足也利用不起來，從而導(dǎo)致手腳冰涼。這類人除了怕冷，還可并發(fā)面色蒼白、受涼易腹瀉、小便清長等癥狀。

3.氣血不足的人

氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血不足則推動(dòng)無力，氣血不能布達(dá)四肢百骸，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

注意疾病存在的可能

如果除去季節(jié)、保暖、體型等因素，仍然手腳冰涼，要注意以下疾病存在的可能。

1.貧血

血色素和紅血球偏低，較易出現(xiàn)指尖部分血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

2.心臟功能不全

由于心臟衰弱，泵血能力減弱，無法使血液流到四肢末端。

3.神經(jīng)功能失調(diào)

因自主神經(jīng)功能紊亂，或神經(jīng)癱瘓，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)不良。

4.甲狀腺功能減退

由于甲狀腺激素分泌不足，基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱能力顯著降低，因而手腳末梢冰涼。

  以下6招教你改善“怕冷”體質(zhì)

1.運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，從而有效地改善末端循環(huán)、促進(jìn)血液流動(dòng)。平時(shí)依據(jù)個(gè)人愛好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

2.曬太陽

中醫(yī)講“背為陽”， 冬天人處于“陰盛陽衰”的狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，背對(duì)陽光，腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部， “日光浴”可暖背，溫通膀胱經(jīng)氣，有助腎中陽氣升發(fā)。

3.泡腳

腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴。冬夜睡前最好用具有補(bǔ)腎作用的中藥（如菟絲子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡腳，水溫控制在40度左右，水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳 ，效果會(huì)更好。該法可以溫腎陽，防寒襲。

4.艾灸

艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪，恢復(fù)陽氣。具體可艾灸3個(gè)穴位。

大椎穴：位于第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸該穴位可增強(qiáng)陽氣，驅(qū)散寒濕，提高機(jī)體免疫力。但容易上火的人慎用。

足三里：位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時(shí)可看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里。足三里為養(yǎng)生保健第一要穴，民間有“艾灸足三里，勝吃老母雞”的說法。艾灸該穴有溫中散寒，健運(yùn)脾陽，補(bǔ)中益氣的作用。

關(guān)元穴：在肚臍下四橫指處。艾灸關(guān)元穴可治療一切陽虛證，對(duì)畏寒怕冷效果尤佳。

5.作息

經(jīng)常心情不暢、煩躁易怒、手腳冰涼的人，要早起早睡，不要熬夜。夜晚陽氣應(yīng)收藏，熬夜會(huì)導(dǎo)致陽氣損耗。

6.飲食

第一、枸杞生姜紅糖飲

具體做法：生姜30克、枸杞30克、紅糖30克、500克水，先將姜、枸杞洗凈，放入鍋內(nèi)，加入紅糖及水，燒開后煮約15分鐘即可飲用。具有溫補(bǔ)脾腎，活血化瘀的功效。易上火的人慎用。

第二、當(dāng)歸生姜羊肉湯(源于漢代張仲景《金匱要略》)

具體做法：當(dāng)歸30克，生姜30克，沖洗干凈，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)料，食肉喝湯。有溫中、補(bǔ)血、祛寒的功效，適合冬至以后食用。

第三、當(dāng)歸枸杞大棗補(bǔ)血湯

具體做法：黃芪30克、當(dāng)歸10克、枸杞10克、去核紅棗10顆，加水500克，燒開后煮約20分鐘即可。功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，適宜氣血不足的貧血女性。易上火的人慎用。

  成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院中醫(yī)專家提醒，如果是疾病導(dǎo)致的手腳冰涼，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。其他原因?qū)е碌氖帜_冰冷，要注意改變生活習(xí)慣。