春節(jié)期間，相信大家都和中醫(yī)妹兒一樣在熬夜看春晚，痛快吃美食，簡直是開心到起飛。但是，節(jié)后看著剛冒出來的痘痘也著實令人發(fā)愁。今天，我們就來給大家講一下為何春節(jié)后痘痘來勢洶洶，以及如何“戰(zhàn)痘”。

節(jié)后長痘痘主要是因為不健康的生活方式。每天大魚大肉、瓜子花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，以及熬夜導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，體內(nèi)虛火上升，痘痘就從臉上冒了出來。

哪些食物會導(dǎo)致長痘？

我們來聊一下經(jīng)常被痤瘡病人忽略的，但是又能導(dǎo)致痘痘生長的食物。

第一個是高糖食物，例如：糖果、蛋糕、餅干、可樂、飲料、奶茶、八寶粥、南瓜粥、拔絲土豆、地瓜等；第二個是高GI食物，例如：白米飯、白粥、白饅頭、包子、花卷、年糕、糍粑等；第三個是人們常愛喝的牛奶，不管是全脂牛奶還是脫脂牛奶，都會加重痘痘，但是也因人而異；第四個是富含Omega-6的脂肪酸：南瓜子、葵花籽、菜籽、玉米粒、玉米油等；第五個是富含飽和脂肪酸的食物，例如：豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，豬油、黃油等動物油，以及油炸食品。

研究表明，高糖食物、高GI食物、牛奶這三種食物都含有IGF-1，這種激素會導(dǎo)致皮膚油脂分泌失控，痘痘爆發(fā)，喜歡喝牛奶的人可以用酸奶來代替。而體內(nèi)有炎癥時，飽和脂肪酸和omega-6脂肪酸都會促進身體炎癥的發(fā)生和發(fā)展，所以，長痘痘時要忌油膩。

如何合理安排飲食和作息時間避免長痘？

根據(jù)痤瘡的發(fā)病原因和誘發(fā)加重的原因，應(yīng)該調(diào)整以下的飲食及作息安排：

①多吃新鮮的蔬菜和水果，保持大便通暢；②適當(dāng)飲綠豆湯；③多吃富含纖維素的食物；④少吃甜食、油膩、牛奶，牛羊肉等食物；⑤忌用含激素類藥物成分的軟膏和霜劑；⑥每日用溫水清洗臉部（至少兩次），不要用堿性強的肥皂，特別是硫磺香皂洗臉祛痘痘完全是個江湖謠言；⑦不可用手指擠捏面部的粉刺、膿瘡，以免留下永久性疤痕；⑧保證充足的睡眠時間，不熬夜（盡量保持十一點前睡覺）；⑨保持樂觀的心態(tài)。

是不是吃清淡了就一定不會長痘了？

引起痘痘的原因多種多樣，最主要的還是患者自身的遺傳因素和體質(zhì)因素有關(guān)，主要原因與雄激素及皮脂增加、毛囊皮脂腺開口過度角化、痤瘡丙酸桿菌感染及繼發(fā)炎癥反應(yīng)等相關(guān)，這些都是導(dǎo)致痘痘生長的誘因，而飲食，作為生活習(xí)慣的一部分，在一定程度上而言，只是決定了痘痘的生長程度。雖然清淡的飲食不能在根本上解決問題，但卻能讓痘痘不那么瘋狂的肆虐你的臉龐。

用化妝品會導(dǎo)致痘痘更嚴(yán)重嗎？

對于痤瘡病人是否能使用化妝品這個問題，目前市場上祛痘化妝品種類繁多，產(chǎn)品常用的成分有硫磺、 甘油、 氧化鉛、 水楊酸、 苯酚、樟腦、 維生素A、維生素E、 葉綠素、酒精、聚乙二醇、丙二醇、雌激素、膽固醇、界面活性劑、中草藥、凡士林、脂肪酸、抗生素防腐劑、色素及香料等。含這些成分的化妝品在某種程度上可起到防止痤瘡產(chǎn)生的作用，但也可能誘發(fā)、加重痤瘡，甚至可能引起接觸性皮炎或其他皮膚病。

有研究表明，化妝品中的界面活性劑可促進黑頭粉刺的形成,而脂肪酸、酒精、羊毛脂、橄欖油等油性基質(zhì)，則會加重面部油的分泌，內(nèi)含抗生素的祛痘化妝品影響人體皮膚表面正常菌群的生態(tài)平衡，不利于皮膚防護，有可能會加重痤瘡。因此，痤瘡患者因盡量避免使用化妝品一類的物品。對于因工作原因等不得不化妝的患者來說，應(yīng)遵醫(yī)囑使用適合自己的化妝品，并及時清洗面部，祛除面部的化妝品，防止其殘留物停留在面部，導(dǎo)致堵塞毛囊皮脂腺口而誘發(fā)及加重痤瘡。盡量采用淡妝，減少化妝次數(shù)，縮短化妝品在面部停留的時間，避免化妝品中的化學(xué)成分對面部造成傷害。

痤瘡后經(jīng)常會出現(xiàn)痘印等情況，痘印很大程度上是人體表皮炎癥反應(yīng)后的色素沉著，炎癥導(dǎo)致黑色素細(xì)胞活躍程度增加，大量合成黑素顆粒，從而產(chǎn)生痘印。同時我們的表皮具有自我“修復(fù)”的能力，大約每隔26-42天，這些細(xì)胞將被更新一次，細(xì)胞的更新需要時間，期間可以配額使用一些比較溫和的護膚品，千萬別購買市場上一些所謂速效的去痘印產(chǎn)品，這些產(chǎn)品往往不可靠，可能是一些含酸加速剝脫的產(chǎn)品，使用不當(dāng)會導(dǎo)致其他面部疾病。

有什么快速有效祛痘的方法？

長了痘痘，首先就是要保持良好的心態(tài)，而不能急于求成，每一個疾病都有其發(fā)展過程，疾病的形成需要一定的時間積累，疾病的治愈也需要一定的時間。生活上以及化妝品該如何使用的問題，上面已經(jīng)為大家介紹過了。同時輔以中西醫(yī)結(jié)合治療，能在最大程度上縮短治療時間。