小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)正是夏熟作物結(jié)果的時(shí)節(jié)。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，此時(shí)也正是新陳代謝最旺盛的時(shí)期。炎熱的夏天，人體仍需順應(yīng)陽(yáng)盛陰虛的變化，重視保護(hù)陽(yáng)氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！蹦敲?，小滿時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生，保護(hù)身體健康呢？

小滿吃三瓜

苦瓜

《本草綱目》中所說(shuō)：“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈，安心益氣，輕身耐老，強(qiáng)力明目。”苦瓜性味苦寒，具有清熱涼血、消腫解毒的作用，同時(shí)還能輔助控制血糖的升高。但脾胃虛寒的人群應(yīng)少服用。

冬瓜

冬瓜味甘、性微寒，且含維生素c多，鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，可以消腫而不傷正氣。但冬瓜性涼，對(duì)于脾胃虛寒者要少食，否則出現(xiàn)身體不適。

絲瓜

絲瓜清淡可口，是適合夏季降溫防暑的好蔬菜，除了解暑除煩，絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的養(yǎng)顏食品。

小滿食三果

西瓜

  西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘甜多汁。在炎熱的夏天，可以迅速補(bǔ)充水分和糖分。不過(guò)西瓜性寒，脾胃不適者要少食。

楊梅

望梅止渴的故事很好的詮釋了楊梅的好處。適當(dāng)?shù)氖秤脳蠲纷萄a(bǔ)脾胃，能夠發(fā)揮出健脾開(kāi)胃的功效。既生津止渴，還能調(diào)理五臟，消除煩躁之氣，是夏日祛暑之良器。

櫻桃

櫻桃是“美容果“，是陽(yáng)氣充足、性溫的果子，含有褪黑素，能夠有效調(diào)節(jié)人體的睡眠。而且體質(zhì)偏寒的人也可食用。不僅促進(jìn)血脈暢通，還能滋養(yǎng)氣血，對(duì)全身都有益處。

小滿喝三茶

01、麥冬茶

麥冬性寒，可配合菊花、梨、桑葉一起熬制起到生津止渴、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效。尤其是夏季暑熱口渴，五心煩熱，可以嘗試喝此茶，對(duì)身體也大有益處。但痰濕較重的人群應(yīng)少服用。

02、銀花茶

銀花甘寒清熱卻不傷胃，芳香透達(dá)還可祛邪。夏季外陽(yáng)內(nèi)陰，多汗悶熱，食欲不佳，最需要解膩，可與山楂、陳皮、適量蜂蜜一起煮制，效果最佳。

03、薄荷茶

小滿時(shí)節(jié)，雨水增多，濕熱加重，容易引起外感風(fēng)熱。薄荷葉具有散風(fēng)熱、平肝明目的功效。是天然的祛風(fēng)散熱神器。但體虛者不宜食用，以免產(chǎn)生腹瀉、頭暈等癥狀。

小滿養(yǎng)生重點(diǎn)：按摩

小滿養(yǎng)生重點(diǎn)在于“養(yǎng)心”、“祛濕”，為了可以更好的養(yǎng)心，可以常常按摩這幾個(gè)穴位。

神門

位置：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

按摩功效：神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，有寧心安神，清心調(diào)氣之功，是養(yǎng)心的要穴。

內(nèi)關(guān)

位置：位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

按摩功效：內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，有寧心安神，寬胸理氣之功，常和神門配伍應(yīng)用。

豐隆穴

位置：豐隆穴在小腿外側(cè)，膝眼與外踝尖間的中點(diǎn)，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。

按摩功效：豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能清除濁濕，避免痰濁擾心。

承山穴

位置：承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是此穴。

按摩功效：承山穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的祛濕要穴之一，能振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣，同時(shí)也是治療小腿痙攣、腿部轉(zhuǎn)筋、脫肛、痔瘡等病的常用效穴。

來(lái)源：四川中醫(yī)藥

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：治未病中心 楊麗潔