關(guān)于“補(bǔ)腎”食物，不少人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，殊不知，號(hào)稱(chēng)“大補(bǔ)”的一些食材吃多了，反而對(duì)腎不好！

誤區(qū)一：

吃啥補(bǔ)啥

中國(guó)傳統(tǒng)的“以形補(bǔ)形”觀念深入人心。不少人也因此深信吃動(dòng)物腰子、動(dòng)物鞭對(duì)腎好，比如豬腰、羊腰、兔腰、牛鞭、羊鞭、羊?qū)毜取?/p>

但事實(shí)是：常吃反而加重腎臟負(fù)擔(dān)。

原因如下：1、重金屬殘留區(qū)“腰花兒”是動(dòng)物重要的解毒和代謝器官，極易造成重金屬聚集殘留，長(zhǎng)期食用會(huì)給我們的健康帶來(lái)危害。2、高蛋白、高膽固醇、高嘌呤動(dòng)物鞭和腰子膽固醇、嘌呤含量都較高。如果吃太多，別說(shuō)補(bǔ)腎，反而可能會(huì)造成血脂增加、尿酸升高，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

此外，動(dòng)物睪丸中僅存的那點(diǎn)雄性激素，都不用經(jīng)過(guò)胃酸的洗禮，早在加工烹飪時(shí)就失去了活性。

動(dòng)物內(nèi)臟中的蛋白質(zhì)含量也和其他肉類(lèi)食物一樣屬于高蛋白，適可而止，每次吃幾口（約半兩）就行了（并且注意吃了“腰花兒”，其他肉就得相應(yīng)少吃點(diǎn)）。

誤區(qū)二：

多吃生蠔，補(bǔ)腎壯陽(yáng)

一個(gè)關(guān)于生蠔的流行說(shuō)法：“生蠔是男人的加油站，女人的美容院”。

中醫(yī)認(rèn)為生蠔（中藥稱(chēng)為牡蠣）有“主男子遺精，虛勞乏損，補(bǔ)腎正氣”等功效，做藥用可以治療遺精。

這是因?yàn)樯栔械摹颁\”含量高。鋅對(duì)維持生殖功能有重要的作用，鋅缺乏的話，可能導(dǎo)致性功能減退、精子數(shù)減少等情況。

雖說(shuō)“鋅”對(duì)生殖功能有重要意義，但通過(guò)這種食療方法補(bǔ)腎的效果其實(shí)很有限。一次吃太多，或者天天吃，一方面容易造成蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，不利健康；另一方面，“鋅”攝入過(guò)量會(huì)引起發(fā)燒、腹瀉、惡心、嘔吐等不良后果。

況且，性功能并不完全代表腎功能。腎功能好不好，還要看腎臟過(guò)濾血液、排泄廢物的能力。

對(duì)于生蠔等貝類(lèi)水產(chǎn)，建議將其當(dāng)做普通食材就好，每次吃幾個(gè)是可以的，但不要過(guò)分神化它的養(yǎng)生功效。

誤區(qū)三：

補(bǔ)腎湯，得多喝？

隨便在網(wǎng)頁(yè)上一搜索，就有許多關(guān)于補(bǔ)腎的湯。

不僅是“補(bǔ)腎”，平時(shí)我們所說(shuō)的“骨折了要喝大骨湯”“坐月子要喝老母雞湯”，其實(shí)喝這些肉湯都不如直接吃肉有營(yíng)養(yǎng)！

肉經(jīng)過(guò)燉煮后，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵等主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是被保留在肉中，而肉湯中溶解了較多的鈉、磷、嘌呤、脂肪，一碗肉湯輕松下肚，長(zhǎng)此以往，尿蛋白、血壓、尿酸、血脂可能又該頂不住了。

日常大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還是以吃肉為主，少喝肉湯。

最好的補(bǔ)，其實(shí)還是那句箴言：

早睡早起身體好、均衡飲食多運(yùn)動(dòng)！