孕育寶寶，

是人生不可多得的一段旅程。

在中醫(yī)看來，

不同的季節(jié)，有不同的“備孕之道”。

那么，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么做，

才能讓備孕之旅

少些彎路，多些坦途呢？

且聽中醫(yī)妹兒給你慢慢道來~

春

春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

起居

春天，是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，生發(fā)之氣旺盛，適宜備孕。宜晚睡（最遲也不可超過22點(diǎn)，這里的晚睡定義和大家想的有一定差別哦~）早起（6點(diǎn)前），養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、抵抗力降低，甚至導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或不孕；宜適當(dāng)舒展形體，但不應(yīng)劇烈運(yùn)動，散步、郊游、瑜伽皆可，以促進(jìn)新陳代謝，提高男性精子的活力，從而增加女性受孕幾率。

飲食

春季陽氣初生，肝氣當(dāng)令，宜養(yǎng)肝疏肝，平補(bǔ)脾胃。酸入肝、甘入脾，不宜過食酸，以防肝氣過旺克制脾土；可佐香辛之品疏發(fā)肝氣，補(bǔ)益脾氣，但不宜過于辛辣刺激。

情緒

宜調(diào)養(yǎng)“肝”。備孕夫妻應(yīng)一起制定備孕計(jì)劃，順應(yīng)春生之氣，使心情舒暢調(diào)達(dá)，減少焦慮情緒，有利于高質(zhì)量精、卵的形成。

食療養(yǎng)生

備孕宜飲食清淡，營養(yǎng)均衡，注意蔬果、瘦肉、魚肉等的攝入，結(jié)合春季時令，宜做以下加減：①養(yǎng)肝護(hù)肝，宜飲枸杞菊花茶；②平補(bǔ)脾胃，宜食山藥、紅棗、桂圓、核桃、栗子；③疏泄肝氣，可適當(dāng)飲玫瑰花茶；④春夏養(yǎng)陽，宜食韭菜、香椿等，但不宜過量。

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夏

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

起居

夏天，是萬物繁盛的季節(jié)，宜晚睡（23點(diǎn)前）早起（6點(diǎn)）。適應(yīng)夏日的氣候，曬曬太陽，補(bǔ)充人體的陽氣，可促進(jìn)陰精氣血等各種物質(zhì)的孕育、長養(yǎng)；適當(dāng)從事一些戶外鍛煉，清晨或傍晚，宜選擇慢跑、太極拳、騎行等項(xiàng)目。適度出汗有利于人體陽熱之氣宣泄，既可降溫消暑，又能排出陳氣濁物。適量的運(yùn)動能強(qiáng)身健體，不僅能增強(qiáng)免疫力，還能增強(qiáng)精子與卵子的活力，有助于更快受孕。運(yùn)動后勿立即使用冷水沖頭淋浴，防治汗出不暢。

飲食

夏季心火當(dāng)令，心火偏旺則克肺金，味苦之物可助心氣、味辛之物可助肺氣，故宜少食苦，佐以辛散之品調(diào)養(yǎng)肺氣。夏季炎熱，人體氣血趨向體表，常形成陽氣在外、陰寒內(nèi)伏的狀況，易中臟虛寒，勿貪涼飲冷，損傷脾胃。故宜清熱消暑，健脾益氣。

情緒

宜調(diào)養(yǎng)“心”。夫妻雙方應(yīng)當(dāng)心懷所愛，充分表達(dá)自己的心志、情感，不要郁悶、憋怒，使情緒壓抑。只有良好的情緒才能為胚胎的著床營造一個適宜的環(huán)境。

食療養(yǎng)生

備孕宜飲食清淡，營養(yǎng)均衡，注意蔬果、瘦肉、魚肉等的攝入，結(jié)合夏季時令，宜做以下加減：①清熱、解暑、生津，可適當(dāng)食用苦瓜、西瓜、薺菜等，但勿過食，易損傷脾陽。同時，寒涼之品不利于胎元的長養(yǎng)；②固護(hù)脾胃，飲食上要以清淡、易消化為主，多喝水，多食蔬菜、水果、雜糧，少食油膩和甜食，忌食動物內(nèi)臟；③少佐辛、酸之品增進(jìn)食欲。

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秋

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

起居

秋天，是萬物成實(shí)的季節(jié)，秋高氣爽，西風(fēng)漸起，地氣清肅明朗，宜早睡（21點(diǎn)前）早起（6點(diǎn)），雞鳴則起床。宜適當(dāng)保暖，避風(fēng)寒，可做一些秋游、爬山、太極、氣功等舒緩運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動，大汗淋漓而傷津耗液。備孕人群應(yīng)防止咳嗽、慢性支氣管炎等肺部疾病的發(fā)生。

飲食

秋季肺金當(dāng)令，主氣為燥，易耗傷肺津，宜生津潤肺，補(bǔ)益肺氣。

情緒

宜調(diào)養(yǎng)“肺”。使神志安寧，意志不外越顯露，備孕人群應(yīng)以平常心看待自然界的變化，勿感懷秋天的肅殺悲涼，保持情緒平和，不急于求成。

食療養(yǎng)生

備孕宜飲食清淡，營養(yǎng)均衡，注意蔬果、瘦肉、魚肉等的攝入，結(jié)合秋季時令，宜做以下加減：①養(yǎng)肺滋陰，可食銀耳、蜂蜜、燕窩、芝麻、核桃、藕、秋梨、白蘿卜等滋潤之品；②勿過食辛燥，例如桂圓、荔枝、辣椒等性質(zhì)燥熱之品。

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冬

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

起居

冬天，是萬物潛伏的季節(jié)，宜早睡（21點(diǎn)前）晚起（7點(diǎn)），早晨等待太陽升起后而起床，注意防寒溫暖，但不要過熱而致皮膚開泄而出汗；不要輕易地?cái)_動陽氣，妄事操勞，宜休養(yǎng)生息，促進(jìn)精子和卵泡的生長發(fā)育；排卵期時可稍微進(jìn)行跳繩活動，促進(jìn)卵泡的排出。

飲食

冬季天寒地凍，腎水當(dāng)令，宜滋陰潛陽，補(bǔ)腎養(yǎng)心。咸入腎，要少食咸味，以防腎水過旺影響心臟，可適食苦味之品。

情緒

宜調(diào)養(yǎng)“腎”。冬季萬物肅殺，生機(jī)潛伏，陰氣內(nèi)藏，易使人身心狀態(tài)低落，備孕夫妻宜調(diào)攝情致，避免不良情緒的刺激干擾，使精神內(nèi)守伏藏而不外漏，恬淡寧靜。

食療養(yǎng)生

備孕宜飲食清淡，營養(yǎng)均衡，注意蔬果、瘦肉、魚肉等的攝入，結(jié)合冬季時令，宜做以下加減：①滋補(bǔ)腎陰，宜食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞、甲魚、海帶、紫菜等；②溫補(bǔ)腎陽，宜食羊肉、山藥、芡實(shí)、核桃等。

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